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건강/헬스 입니다.

체성분 측정결과 입니다. 어떻게 다이어트 해야할 지 조언구합니다.2

이건 저번달에 건강검진 하면서 나온 결과입니다.

당시 키 172에 몸무게 74 정도 됐습니다.

목표는 68-70사이인데 제가 현장일을 하기때문에 점심은 밖에있는 음식을 먹을 수 밖에 없습니다.

저녁은 주로 닭가슴살에 샐러드를 먹고있고 아침은 일반식을 먹는데 운동을 어떤식으로 해야할 지 모르겠습니다.

평소 일주일 2회 정도는 집에서 근력위주의 운동을 하고 있고 매일 골프연습을 1시간 씩 해주고 있습니다.

보통 인바디의 측정값은 참고용이라고 하지만 수치로 목표를 정해두고 싶은데 체지방율과 근육량을 몇으로 정해야 할 지 조언부탁드립니다.

첨부파일

아메티

체지방률이 꽤 높으시네요

그리고 근육량이 50.9면 골격근량은 29~30 정도시고..

웨이트운동 잘 하고계신거같고

식사량을 조금 줄여보는게 어떨지 싶습니다

다이어트는 식이가 70%정도 되니..

일판식에서 조금 줄여보시고 단백질을 챙기려하면 어떨까싶습니다

유산소도 조금씩해보시구요

2020-08-23 점아이콘

0 짱꼴라의치맥사랑

네 감사합니다. 일반식에서 탄수화물을 조금 줄여보면 될까요???

2020-08-23 점아이콘


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