▼

벨기에

건강/헬스 입니다.

어느 운동이 칼로리 소모가 더 많을까요?3

주4회 공복 아침운동을 하고 있습니다.

(전날 밤 이것저것 좀 더 먹으면 완전 공복 느낌이 안들때도 있지만..)

주4회 중에 두번은 야외 조깅을 하고, 두번은 버피테스트를 합니다.

1. 야외 조깅은 공원 코스라서 오르막이나 내리막은 없고 왕복 4.5Km 정도에 시간은 30분 정도 걸립니다.

중간중간 걷는 시간은 없고 왕복지점에서 잠시 숨 좀 돌리고 다시 돌아옵니다.

2. 버피테스트는 10회 씩 끊어서 총 120회 정도를 진행합니다.

자세는 완전히 바닥에 엎드린 상태까지 내려갔다가 일어서면서 점프하고 있습니다.

총 시간은 대략 16분 정도 걸립니다.

운동 후 느낌은 조깅이 전체적으로 좀 더 힘든 느낌은 있습니다.

버피는 수행 중에는 엄청 힘들지만 그날그날의 컨디션은 조깅을 한날이

좀 더 피곤하게 느껴집니다.

두 운동중 어느 운동이 칼로리 소모가 더 클까요?

0 눈꼽낀고래

푸시업에 점프까지 포함한 버피를 하는거면 버피가 칼로리를 더 많이 소모할겁니다.

한세트에 10개만 하지마시고 한개씩 늘리면서 한세트 20개나 그 이상까지 늘려보세요.

20개하면 1분 정도 걸리니 1분 쉬고 하는 식으로 하면 10여분이면 전체 횟수 마칠 수 있을겁니다.

그래야 왜 버피가 지옥의운동인지 알게될테니까요. :D

2020-09-15 점아이콘

0 박삼돌

감사합니다. 내일부터는 한세트에 한개씩 늘려서 해봐야겠네요 ㅎㅎ

2020-09-15 점아이콘

0 눈꼽낀고래

횟수 사이에 끊김 없이, 점프는 최대한 높이, 세트 시간은 가능한 줄이는게 포인트입니다.

2020-09-15 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기