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체성분 검사를 확대가 안되서 추가하니 맨위로 가버리네요ㅜㅜ
애초에 건상 생각하다가 운동을 하게 되었고
작년 여름 선을 두번 봤는데 뚱녀하고 이모님이 나와서
제 자신을 되돌아보게 되었고
본격적으로 다이어트를 하기 시작하였습니다.
설명글은 사진과 함께 올리겠습니다.
살뺴기전 2018년
선보고와서 충격받고 본격적으로 살 뺴기 시작전 사진.....아마 8월달일거에요
그리고 현재
제가 이런저런 방법을 다 해본 결과 가장 편하고 쉽게 살뺴는 방법을 공유하고자 합니다.
저는 술을 좋아해서 최소 주3일이상 소주 한병반이상은 먹었구요
저녁에 배고프면 잠을 못자서 저녁에 항상 배부르게 먹었습니다.
제가 그럼에도 살을 뺄 수 있었던건 인슐린분비를 조심했기 때문입니다
아침은 굶고
점심은 밥 반공기에 아무거나 해서 배 안부르게 먹었습니다.
그리고 오후에 아무것도 안먹고
퇴근후 헬스장 가서 운동전에 조지아캔커피 마시고
딱 50분 운동했습니다.
준비운동 포함이고 월수금 헬스 일요일엔 갓바위 올라가기(지금은 다람쥐벤치에서 갓바위까지 30분만에 올라갑니다)
헬스는 1시간 넘기시면 안됩니다.
그러면 젖산이 쌓여서 근육 생긴만큼 피부노화가 옵니다.
연애인들이 프로필 사진 찍을때보면 얼굴이 늙어보이는게
빨리 뺴서 그런게 아니라 젖산때문에 그런거에요.
준비운동 빼고 40분정도 하는데 숨이 헉헉거릴정도로 합니다.
저는 키가 작아서 애초에 덩치보다는 옷핏을 생각하고 운동했어요
그래서 등하고 다리만 했습니다.
다리는 스쿼트만 하고 40 50 60으로 올라가서 총 7세트
등은 턱걸이 총 합 100회
바벨로우 40킬로 총합 50회
무분할로 하고 있어요
저녁에 술 마시는 날에는 인슐린분비때문에 삶은계란 두개를 먹고 30분 후부터 술을 먹었구요
밥은 일절 안먹구요
안주는 안가리고 먹었는데
대체로 치킨 아니면 족발 회 이렇게 먹었어요
그리고 제가 새우깡을 좋아해서 조금 부족하다 싶으면 새우깡 반봉지 먹습니다.
술 째려서 더 먹을까봐싶어서 반봉지 버리고나서 먹습니다.
물은 매일 3리터 마시구요
특히 술 마신 다음날엔 오전에 2리터 마십니다.
일요일엔 아침 점심 다 굶고 저녁은 청국장 먹는 편이에요.
살 뺴니깐 좋은게 일단 아침마다 섭니다.
허벅지가 상당히 굵어져서 그런지 몰라도
몸이 어느정도 좋아졌냐면
썸녀가 노출일절 안하는데도 썸녀 만나고나면 아랫배가 아플정도라서
요즘은 만나기전에 집에서 해결하고 나갑니다
제가 꼭 하고 싶은 말이 뭐냐면요
칼로리가 중요합니다.
기초대사량만큼 안먹으면 자기직전에 새우깡 한봉지를 먹고자도 다음날 체지방 빠져 있어요
특히 술 마시고나서 마무리는 꼭 바나나 두개로 하세요
바나나를 먹어야지 칼륨때문에 얼굴이 안붓고 식이섬유때문에 알콜 흡수가 늦어져서 몸에 무리가 덜 옵니다.
저는 자기전에도 배고프면 바나나 두개 먹고 잡니다.
술 안마시는 날 저녁에는 삶은계란 5개에 바나나 4개 먹고 잡니다.
그래도 체지방만 빠지더라구요
살을 뺴고 싶으면 고정관념 즉 틀을 깨야합니다.
술 마시면 살 못뺀다 저녁은 적게 먹어야한다. 아침 안먹으면 살찐다 등등..........
특히 유산소........
여자는 몰라도 절대 남자는 유산소로 체지방 뺼 생각 하지마세요
운동시간만 길어져서 다음날 엄청 피곤합니다.
기초대사량보다 덜 먹으면 저절로 체지방 빠지니깐
좋아서 하는게 아니라면 절대 하지마세요
더 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요
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VIC파이
우와...
대단하십니다.
고맙습니다^^