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95kg정도에서 시작했습니다.
시작 스트레칭 → 4km달리기(5km 진행중) → 4km걷기(5km 진행중) → 벤치프레스 20kg 20개/레그레이즈 20개 총3세트씩 → 마무리 스트레칭
주4~6회 지금은 30회차 넘은거 같습니다.
달리기는 km당 5분30초대로 빠르지 않고요.
걷는게 좋아요.
빠르게 뛰지도 못하겠습니다ㅠㅠ
달리기랑은 안맞네요ㅠㅠ
식단은 간혈적 단식이라 하나요?
점심 맘대로 편하게 먹고 오후 5~6시부터는 물만 마십니다.
다이어트 시작하고 지금까지 4~5번도 과음한거 같고요.
초기 평가를 하자면 몸무게는 빠졌습니다.
오늘 아침 공복에 몸무게를 재봤는데 89.8kg 확인했네요.
잠시후 점심먹고 하면 91~2정도 될꺼 같고요.
겉으로 변화는 크게 없습니다.
한두달만에 본 사람들이 봤을때 살이 빠져보인다 정도?
나이?가 있어서 그런지 배는 쉽게 안들어 가네요ㅠㅠ
배나온 형? 같은 느낌이죠ㅋㅋㅋㅋ
목표치 80kg초반까지는 한참 남았네요.
어제는 너무 추워서 그만할까 고비였네요ㅜㅜ
다른 사람들 보면 반팔에 반바지 입고 뛰던데 대단해보일정도였습니다.
암튼 작심삼일은 넘었고 2주 고비도 넘었습니다.
50일 고비가 다가올텐데...
있는 힘껏 해봐야 겠습니다ㅠㅠ
겨울 옷들 좀 쇼핑해야 겠습니다ㅠㅠ
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홧팅