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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분

크런치 30회, 오블리크 크런치 30회

밀리터리 프레스 : 빈봉 15회, 40(10), 50(10), 60(12, 10), 65(7), 73(1) 73kg 처음 올리는데 힘들어서 10초는 걸림

덤벨 숄더프레스 : 15(12), 18(12), 20(12), 23(12)

사래레 : 2(20), 6(5×15)

케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(4×20)

바벨 쉬러그 : 60(20), 80(3×20)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(10), 63(10), 73(3×12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(2×12)

얼터네이팅 덤벨컬 : 9(20), 11(20), 13(20), 15(20)

머신 원암컬 : 30(3×12)

크로스 크런치 : 3×50

시르사아사나 : 1분

클로즈그립 벤치프레스 너무 힘듦.

뉴에라

하도 안해서 밀프 50도 힘들더군요

2021-01-25 점아이콘

바이러스균

밀프는 진짜 4대? (스쿼트, 벤치, 데드, 밀프) 운동 중 제일 중량 올리기 힘들고 제일 빨리 중량이 떨어지는 거 같아요.

2021-01-25 점아이콘


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