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건강/헬스 입니다.

턱걸이를 대처할 운동이 있을까요?2

1년전에 유튜브 알고리즘에 이끌려 턱걸이만 해서 몸 만드신 분 영상을 봤는데

꽂쳐서 그날 부터 턱걸이를 하고 있습니다

몸도 건강해진거 같고, 근육도 붙고, 목표가 생겨 열심히 하다가

어느 순간 팔꿈치 안쪽 부위가 쎄~ 하더라구요

이것저것 찾아보니 골프엘보랑 증상이 비슷해서 몇달 쉬었더니

근육 다 빠질까 겁이 나고, 목표를 못 이룰까 걱정이 되더라구요

2달 쉬니 괜찮아져서, 한달 전부터 조금씩 하다가 최근 일주일 무리했더니

또 아프네요. 턱걸이는 이제 못할거 같아요

턱걸이를 대처할 운동이 있을까요??

주로 맨몸 운동 위주로 합니다.

0 바나나라마

손잡는 방향을 바꿔보세요 철봉말고 평행봉에서 하면 됩니다 한쪽봉으로만 하는게 아니라 봉하나씩 잡고하면 팔이 덜 돌아가고 관절에도 무리가 없어요

아니면 바벨로우도 괜찮고 바벨이 없다면 덤벨로 해도 됩니다

2021-03-25 점아이콘

꿀벌과천둥

감사합니다

손방향을 바꿔보고 그대로 아프면

이번 생애는 턱걸이는 아웃

2021-03-25 점아이콘


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