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벨기에

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

폼롤러 비비기 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 90(6), 120(20), 140(8)

풀업 : 20, 15, 12, 12, 12

바벨 로우 : 43(10), 53(10), 73(3×10)

펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10)

친업 : 3×10

패러럴그립 풀업 : 3×10

머신 원암 로우 : 80(3×10)

패러럴그립 랫풀다운 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)

백 익스텐션 : 20회

드래곤 플래그 : 5×12

행잉 니업 : 3×20

싸이 슬라이드 크런치 : 3×30

오블리크 크런치 : 3×20

레그 레이즈 : 3×30

시르사아사나 : 2분

스트레칭 : 5분

다리 찢기 : 10초

아침에 진진짜라 두 개 끓여 먹고 저녁에는 피자 한 판 미치...

뉴에라

오늘은 중량 끝까지 안가셨네용

2021-03-27 점아이콘

바이러스균

120키로를 20개 쳤으니 만족합니다 ㅎㅎㅎ

땀이 비오듯 ㅋㅋㅋ

2021-03-27 * 점아이콘


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