건강/헬스 입니다.

헬린이 질문좀..

인생에서 헬스라고는 군대에서 살빼면서 중량스쿼트랑 푸쉬업 한것밖에 없어서 질문 좀 하겠슴돠

제가 풀업을 1개도 못하는데 하고 싶어서 한번에 9개 정도 하는 친구에게 물어밨더니 점프해서 6초정도 버티다가 내려오는걸 5세트 하라는데 효과가 있을까요??

아니면 제가 페러럴 그립 풀업? 세로그립하는 걸 4~5개 정도를 하는데 그것만 해서 갯수 10개 이상으로 늘리면 오버그립 풀업 1개는 가능할까요??