남 / 39 / 168 / 91
웜업
점핑잭30초 - 제자리뛰기 30초 - butt kick 30초 2라운드
스트레칭
이것저것
본운동
고블렛스쿼트(16kg) 35 3셋
풀업 8-8-7
딥 11 3셋
20kg 케틀벨 스내치 12/12 3셋
중량 푸쉬업(5kg) 20 3 세트
인버티드로우 11 3세트
무릎 앱슬라이드 12회 3셋
러시안트위스트 12회 2셋
데드버그 8/8 2셋
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