허리디스크가 있습니다4
- 기미목
- 등록일 2021-02-08 18:22
- 조회수 431
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파워링크 
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 두부탱커
저같은 경우엔 디스크가 터진건 아니고 신경관이 좁아져서 수술했었습니다. 디스크수술보다 더 큰(?) 수술이라 10센치이상 절개했었어요. 평소 운동을 해와서 빨리 복귀할줄 알았는데 절개가 크다보니 허리주위 근육이 굳어서 거동하기 불편하더라구요. 아시는분중에 접골원 하시는분이 계셔서 허리근육 강화할려면 뭐가 제일 안전하고 빠르냐고 물어보니
엎드려서 상체 들어올리기를 권하시더라구요. 팔힘을 쓰면 안되고 허리근육만 사용한다는 느낌으로 처음엔 절대 무리하지말고 조금씩 늘리라고 해서 한달간은 딱 5분씩하고 쉬는시간 많이주고 몇셋트씩했고 한달뒤에는 10분씩 여러셋트했습니다. 현재는 시간날때마다 조금씩 해오고있습니다. 허리근육이 아주 돌덩이입니다 ... (배는 나오네요;;;) 그리고 하체( 허벅지, 종아리) 도 중요하다고 해서 스쿼트 병행했습니다.
현재는 오래 걷지만 않으면 불편함이없네요.
완쾌하시길 기원합니다.
2021-02-08
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기미목
자세한 답변 감사드립니다 ^^
2021-02-09 *
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그 책자가 뭔지는 모르겠지만 평소 자세와 코어운동이 중요할 것 같습니다.
넵!!