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러닝 : 속도 10으로 10분
풀업 : 10회
플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 83(3×10), 93(5), 98(1)+푸쉬업 12회, 73(12)
플랫 해머 벤치프레스 : 70(10), 90(10), 110(10, 9, 8)
딥스 : 3×15
팩덱플라이 : 50(4×12)
체스트 프레스 : 50(3×12)
바벨컬 : 20(2×10), 30(2×10), 35(2×10)
머신 원암컬 : 10(2×12), 15(2×12), 20(2×12)
얼터네이팅 해머컬 : 7(20), 9(20), 11(20)
얼터네이팅 덤벨컬 : 11(20)
레그 레이즈 : 3×30
크런치 : 3×30
러닝 : 속도 10으로 10분
코스크 끼고 줄넘기 하는 할아버지, 런닝 머신 뛰는 아재들, 벤치프레스 하는 등치 산만한 아재 개극혐. 오늘 따라 유독 많음
아무리 트레이너에게 말해도 달라지는 게 없음.
안전신문고로 신고하면 공단이라 경고는 들어갈까요?
직원들이 엿먹어야 무슨 조치가 될 거 같은데. | 
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수많은 기구두고
줄넘기 하다가 거의 드러눕는 이상한 랫풀다운 하십니다.