해머 시티드로우 9셋렛풀다운 6셋케이블로우 8셋로프 풀다운 7셋루마니안 데드리프트 5셋쉬러그 5셋행잉 니업 4셋크런치+벤치니업 2셋사이클 2단 40분엉덩이 근육통으로 데드리프트가 영 별로였음
파워레그프레스힙어브덕션핵스쿼트글루터햄스티프 레그 데드리프트
ㅎㅎㅎ 이전 운동 들이 다 엉덩이를 조지는 운동이니 근육통 때문에 데드가 별로이시기도 하겠네요.
우연히 뉴에라님 블로그도 나와서 봤는데 신발이 어마어마하게 많네요 ㅎㅎㅎ
사이클을 워낙많이타서
후면 위주로 조집니다.ㅋㅋ
신발 좀 많죠 ㅋㅋ
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ㅎㅎㅎ 이전 운동 들이 다 엉덩이를 조지는 운동이니 근육통 때문에 데드가 별로이시기도 하겠네요.
우연히 뉴에라님 블로그도 나와서 봤는데 신발이 어마어마하게 많네요 ㅎㅎㅎ
사이클을 워낙많이타서
후면 위주로 조집니다.ㅋㅋ
신발 좀 많죠 ㅋㅋ