60세 이후에 근육운동 시작하신 분 주변에 계신가요?34
- 삼라만상
- 등록일 2021-05-04 17:14
- 조회수 12374
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파워링크 
등록안내
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 눈꼽낀고래
가벼운 케틀벨 사서 스쿼트 하시면 좋을 듯 합니다. 허벅지와 엉덩이 근육 키우는 것으로도 충분하지 않을까 싶네요. 다른 부위하는 기구는 오히려 짐만 될 것 같구요.
2021-05-04
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삼라만상
가벼운 스쿼트는 하시는데 이제 슬슬 무릎도 아프다고 하시고 근육량이 눈에 띄게 줄어들고 있어서 제가 본격적으로 기구 사서 전신 운동 자세를 알려드리려고 하네요.. 캐틀벨은 생각을 못해봤습니다. 한 번 알아보겠습니다, 감사합니다.
2021-05-05
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영어공부중
뒤늦게 기구 운동 같은건 별로일것 같아요 몸 관절도 이미 자기 체형 습관대로 변형 되있을텐데..뭐 그렇게 무겁게 안하시겠지만 여기저기 아픕니다..코어운동정도 하셔야 할듯요.. 유튜브영상 보세요 84세 노인이 플랭크 계단 오르기 하는거 아니면 유튜브 보면서 맨몸 홈트 같은게 좋을것 같아요
2021-05-05
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삼라만상
@영어공부중 희안한게 몸무게가 가벼워서 그런지 플랭크는 저보다도 잘 하네요. 2분씩 5세트 해도 멀쩡합니다. 5분정도 하니 부들거리시네요. 맨몸운동만으로 근육량이 잘 안늘어 시도해보려합니다. 기구 시험해보고 불편하면 다시 맨몸으로 선회해야죠ㅜㅜ
2021-05-05
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헬스장가면 60넘으신 아주머니들 많아요 70대 할머니 하루 6시간 헬스장 에서 보내시는분도 봤어요 아줌마들하고 수다떨다 운동하고 수다떨다 운동하고 운동하는게 어머니랑 맞아야해요
2021-05-05
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삼라만상
원래 하던 분들처럼 무리없이 했으면 좋겠습니다. 감사합니다.
2021-05-05
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무릎이 아프시다면 수영장 끈어 주심이 어떠세요?? 처음에 배우는 재미도 있고 괜찮을꺼 같아요. 이런 장비 이용한 운동은 나이드신 여성분이시라면 금방 그만 두실꺼 같네요
2021-05-05
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삼라만상
면역억제제를 드셔서 수중에서 감염되면 위험하기 때문에 힘들것 같습니다 감사합니다
2021-05-05
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백날 저런거 사봐야 운동 안 하고 빨래 걸이 되거나 분리수거 됩니다. 강제로 헬스 끊어서 보내는 것이 그나마 좀 갑니다.. 맨날 뒷산 가시는데 얼마전에 미끄러져서 발목뼈가 분지러져서요....
얼마전에 제가 헬스 끊어서 보내고 있습니다..
2021-05-05
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삼라만상
그랬으면 좋겠으나 다중이용시설이 제한된 장기이식자라 헬스장은.. 감사합니다
2021-05-05
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삼라만상
3분할로 2.5킬로 혹은 무게 안치고 시작해볼 계획입니다. 감사합니다.
2021-05-05
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의지가 대단하시네요. 40넘어서 운동시작한지 3년이 넘었는데 근육 오지게 안늘어요 ㅠㅠ 그냥 건강을 위해서 한다고 생각하시고 하면 될 것 같습니다.
아직 시작 안하셨습니다ㅜㅜ 저 정도 되는걸 다음 주에 시험해보러 가려구요. 늦은 나이는 시작하면 근육이 잘 안큰다고 알고있어 걱정입니다. 화이팅 하세요!