허리가 아작나는 원리45
- 김깜량
- 등록일 2021-06-08 17:10
- 조회수 44987
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파워링크 
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 넴닉
2번 무릎이 아작나는 원리
2021-06-08
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BlackTower
무릎을주고 허리를 취한다
2021-06-08
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응!!
이거 공감... 무릎 아파서 2번자세도 두려움
2021-06-08
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맥주와도리토스
ㅋㅋㅋ 그렇네요
2021-06-08
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샤논니
저도 두번째꺼 보고 바로
앗! 내 무릎 했음요 ㅜㅜ
2021-06-08
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[* 비회원 *]
무릎이야 뭐 앉아서 생활할 수 있으면 큰 무리 없는데..
허리는 그게 안되니까요
허리 나가서 근 2달을 누워 지냈고 무릎 연골 수술 받은 입장에서 써봅니다.
2021-06-08
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은한
안녕하세요.
이번에 운동을 무리하게 하다가 MRI로 연골이 찢어진게 확인 되어서 수술 권유 받았는데요. 연골 수술 후기 좀 알 수 있을까요? 연골 절개 수술하면 나중에 퇴행성 관절염이 빨리 온다고 해서 두렵네요. 전 비수술 치료로 해결하고 싶어서 다른 병원에 가서 다시 진단 받아 볼까 하는데요...
2021-07-08
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[* 비회원 *]
진지좀 빨자면 힙힌지 활용하면 무릎에 그닥 무리안갑니다.
2021-06-08
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그대도...나만큼?
무릎은 괜찮고 허리는 조심해야한다?
별로 좋지 않은.
2021-06-08
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닉네임이로소이다
1번은 고관절 우세패턴 2번은 슬관절 우세패턴
1번은 요골반 불안정성이 있는분한테는 선행되어야할 운동입니다
둔근그룹의 원심성 구심성 수축을 통한 하체복합체의 동원순서를 교육하기 위함이구요
고로 무조건 2번이 허리에 좋다는 틀린거 같구요
순서로 따지면 맨몸스쿼드를 이용 1번, 힙 도미넌트(힙힌지)로 둔근잡고 그담에 2번 ,니 도미넌트로 대퇴사두근 쓰는법 교육해야합니다.
그리고 저중량 저부하 후에 고중량,고부하
스쿼트든 데드리프트든 동일하구요
2021-06-08
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[* 비회원 *]
런지 자세나 스쿼트 자세로
2021-06-08
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첨스부비
제가 못드는 무게를 저리했다 디스크 나감요 ㅜㅜ
2021-06-08
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이기는세상
반복작업하다보면 허리아파서 다리쓰고, 다리아파서 허리쓰고 그러다 둘다아프면 쉬고
2021-06-08
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