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날씬한 사람들이
유튜브로 돈 벌려고 올리는 운동 말고,
건강못한 사람들이
뱃살때문에 대사증후군이나 과한 허리둘래로 고민될때
한달안에 허리싸이즈를 5인치 정도 줄이고,
내장지방 및 뱃살을 크게 개선할수있는 운동을 찾다가
한달을 하고, 실제 40인치 넘는 허리가 34인치로 줄어 들었네요.
물론 이것만으로 허리둘래를 뺀건 아니지만,
큰 효과가 있었고,
그냥 심심할때마다 무릎을 들고, 교차로 팔꿈치를 무릎위에 올리면 됩니다.
다른 복잡한 자세는 하지 말고,
1. 오른쪽 무릎을 든다.
2. 왼쪽 팔꿈치로 무릎을 터치한다.
3. 왼쪽 무릎을 든다.
4. 오른쪽 팔꿈치로 무릎을 터치한다.
이게 1회.
이걸 시간 날때마다, 심심할때마다,
담배필때마다, 커피 먹을때마다,
길을 걸을때마다, 밥 먹고 나서,
그냥 20회~30회씩 계속해보세요.
장점.
1. 소화불량 사라짐. 밥 먹고나서 바로 소화됩니다.
2. 역류성 식도염등 소화불량으로 생기는 모든 문제 해결. (변비도 한방)
3. 허리둘레가 줄어든다.
아래 유튜브 동작을 하지 마시고,
참고만 하시고,
제가 하는 동작만 매일 시간날때마다 해보세요.
- 니킥300개 (복부와 허벅지를 슬림하게) - 강하나 스트레칭(2019.11)
- 안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~오늘은 3세트!!! 정확한 숫자를 세기위해 영상찍다가 중간에....숫자체크까지 했어요 ㅋㅋㅋㅋ그래도 조금은 오버하는 300개지만,저와 함께~~추위를 날려버릴!!! 지방을 ...
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