103kg 입니다 다이어트 성공하고 싶습니다49
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-05-27 09:28
- 조회수 876
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
첨부파일
- IMG_5687.JPG
- IMG_5581.PNG
|
 0
 1
 톰클랜시
운동보다 음식입니다 특히 군것질, 술만 줄여도 빠집니다
2024-05-27
|
|
0
1
watchdog
남한테 조언할 처지는 아니지만 밤에 잘 때 배고파서 잠 안올 때 참고 그냥 자면 살 빠짐
2024-05-27
|
|
|
0
0
GULDAN
아침점심저녁 정량만 드시면 되지않을까요. 활동량 적으시면 거기서 더 줄여보시고, 간식끊고... 그게안되서 저도 계속 찌고있지만 ㅜㅜ
2024-05-27
|
|
|
0
0
프롬프로이드
삼시세끼 뭐 먹는지. 간식은 주로 뭐 먹는지.. 몇 시쯤 먹는지.. 활동량과 운동량은 얼마나 되는지 등등
본인 이야기를 자세히 해주셔야 합니다 고혈압 여부 등등 식단만 잘 지키면 운동 안 해도 그 키에 103kg까지 나갈 일이 없다고 봅니다.
2024-05-27
|
|
|
0
0
Aslan17
저는 173cm 78 > 68 10kg정도 감량하고 5년째 유지중입니다 식사는 기존보다 반정도 줄였습니다 저녁은 5-6시쯤 일찍먹고 그뒤로는 물외엔 안먹었어요 배가 고파서 잠 자기가 힘들면 방울토마토 5알 정도 먹으면 허기가 사라집니다 그때 잤습니다 호프집이나 모임있을땐 두세시간동안 닭다리 하나 조금씩 뜯어먹고 물만 마셨습니다 그렇게하면 3개월 정도면 엄청 빠집니다 목표체중 도달 하면 그때부터가 시작입니다 그 과정을 1년 정도는 유지해야 제몸이 됩니다 그 이후엔 평일엔 식사량 유지하고 이삼일에 한번 약간의 간식정도는 먹고 일주일에 하루 정도는 좀 더 편하게 먹고 있습니다 다이어트는 평생입니다 ㅠㅜ
2024-05-27
|
|
|
0
0
멘탈리스트74
106>93키로 저탄고지 해서 뺐습니다.밀크커피끊고 탄수화물은 거의 먹지 않고 흰쌀밥 매니안데 지금은 현미잡곡밥만 먹습니다.운동은 걷는거만하구요.
2024-05-27
|
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
식단 7
운동 3
결국 먹는 게 문제죠..
기억하겠습니다! 7:3