벤치프레스 95kg 7 7 7 6
딥스 10회 4세트
ohp 50kg 8 8 7 6
사레레 8kg 15회 3세트 40초휴식
바벨로우 65kg 10회 4세트 한번더
랫풀다운 맥그립 45kg 15 12 12
천국의계단 20분
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