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광교 호수공원 템포런 (15k)28

오후에 비예보가 있어 오전에 공원 러닝했습니다.

 

두개 호수를 8자로 돌고 가운데 700m 트랙을 세바퀴 돌아서, 등반고도 173m, 거리 15k를 채우는 코스였습니다. 

페이스는 심박수 존5에 2/3가 걸치는 빡런에 가까운 템포런이었고, 평균 427이었네요. 

 

오전 12시 기준 19도에 비오기 직전 구름 많이 낀 날씨였고 다행히 바람은 거의 불지 않았습니다. 

 

반발반바지 차림에 엔프3 신었습니다. 확실히 기존 엔스3보다 속도가 좀더 나오는 것 같네요. 

 

 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘은 날씨가 좀 쌀쌀하네요.

비가 오고 바람도 많이 불고,

코스가 지루하지 않겠네요.

트랙 반복과 트레드밀 러닝은 좀 비슷하게 지루하네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
네 오후 들어 비오면서 기온이 많이 내려갔더라고요.. 오전에는 그래도 16~19도 그랬는데.. 

코스가 여러가지가 섞여 있어서 재밌는 편이에요.. 감사합니다!

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 맛남의광장

아랫동네인 전 이제 뛰러 나갑니다. ㅎ

오랜만에 쿠션화 사서 신어봤더니 적응안되서 죽을 맛이네요

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

아랫동네는 비가 안오나 보네요.. 여기는 저녁인 지금 비내리고 많이 춥네요. 

쿠션화가 푹신해서 무릎이나 발에 무리는 덜가지만 그만큼 탄성이 없어서 그전에 다른 신발을 신으셨다면 적응이 필요할 것 같아요. ㅎ 

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 최강귀염만두
낮에 구름낀 날씨는 선크림 안발라도 될것같고 경치를 즐기며 달리기 좋더라구요 

해 안떠서 즐겁게 템포런하셨을것 같아요 고생하셨습니다 

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

네 선크림 걱정은 안했네요 ㅎㅎ 금방 비내릴 듯 한 날씨라서 시원하기까지.. 러닝하기 오히려 좋은 날이었습니다 ㅎ

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

여긴 벌써 비오네요.ㅋ.... 근무중인데..

비피해 없기만을 바래야겠습니다.

비오는 기세가 쉽게 끝날 비가 아니네요.

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
위쪽도 한창 비가 내리네요.. 올 봄은 비가 자주 내리는 것 같습니다. 

근데 거기는 비가 많이 내리나 보네요.. 피해 없으시길 바랍니다..  

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
오늘은 비만 없으면 정말 선선하고 뛰기 좋더라구요! 

11마존에 엔프3핫딜이 뜰때까지.. 수시로 검색한번해봐야겠네요 ㅋㅋ

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

비 오기전에 뛴게 잘 한 것 같아요. 엔프3 좋은 신발이네요.. 추천드리고 싶습니다!

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

템포페이스 주력 진짜 좋으십니다

5영역을 저정도 버틸 수 있으시다니;;

44분을 버티시는건데 보기만해도 숨 막히네요

수고하셨습니다^^

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

템포런을 주로 하다보니 좀 익숙해진 것 같기도... 합니다.  감사합니다!

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아리송님

이거는 무슨 워치 이고 앱인가요? 삼성 헬스보다 좋아보이네요

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

애플워치 7 쓰고 있고요. 앱은 그냥 아이폰에 기본으로 깔려있는 애플 운동앱이에요. 

2024-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아리송님
애플워치가 좋네요~ 감사합니다. 
2024-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ~쾌남~
와 진짜 빠르시네요

10년전에 규칙적으로 운동하던때 23~25분  5km였는데  

님 ㄷㄷㄷ하십니다

2024-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

많이 이용하는 코스라서 익숙해서 힘이 좀 덜 드는 것 같습니다. 감사합니다 ㅎ 

2024-05-16 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 은젼

와 페이스 장난아니시네요.

저는 러닝 시작한지 2주밖에되었어요. 

630페이스로 달립니다.

2024-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

저도 러닝 시작한지 1년 좀 더 되었습니다. 꾸준히 하시면 익숙해 지실꺼에요 ^^

2024-05-16 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제이슨78

호수공원 산책 할때 보는 런닝 하시는 분이군요

무릎 안 아프세요?

호수공원이 다 아스팔트라 무릎에 무리 갈거 같던데 말이죠

2024-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

제작년에 처음 러닝 시작했을 때부터 무릎 둔근 허벅지 안 아픈데가 없었네요네.. ㅎ 그래서 스쿼트랑 윗몸일으키기 등 근력 운동을 병행하면서 덜 아픈 것 같습니다. 그리고 길들이 익숙해 지기도 했고요.. ㅎ

2024-05-16 * 점아이콘
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