하루만보걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요7
- 뽐뿌뿌린린
- 등록일 2024-05-13 14:23
- 조회수 317
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다른의견
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파워링크 
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 불끈앙마999
전 계단 오르기 운동 합니다. 자세만 똑바로 하시면 7~8층오르면 만보걷기와 같은 효과 라네요~~ 요즘 미세먼지도 많은데 계단 오르기 추천 드려요 전 2달 되었는데 넘 좋아요~~ 요즘은 하루 200층 정도 등반 중 입니다
2024-05-13 *
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아작
하루 만보씩 2주
(동네 학교 운동장 뺑뺑이 돌기) 하루 2만보씩 2주 (안양천 한강 합류부 -> 오목교 -> 안양천 한강 합류부 걷기 = 7km) 하루 3만보씩 2주 (가양대교 -> 선유도 3~4바퀴 -> 가양대교 걷기 = 10km) 하루 4만보씩 2주 (가양대교->강변북로쪽 한강고수부지->양화대교->올림픽대로쪽 한강고수부지 -> 가양대교 걷기 = 14km)
이걸로 2달만에 100kg -> 80kg로 20kg 감량해봤어요
30분 미만 걷는건(3km미만) 운동 안되는것 같고 하루 2시간쯤 걸을땐 진짜 살 쭉쭉 빠지는게 느껴졌어요.
눔 트레이너 앱 깔고 했었고 14km 2시간컷 하려고 안쉬고 걷다 뛰다 반복했어요.
2024-05-13 *
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구석으로몰아
운동 아예 안하던 사람이나, 달리기를 할 수 없는 몸 상태일 때나 걷기로 운동 하라는 것이구요.
뛸 수 있으면 느리게라도 뛰는게 더 나아요.
2024-05-13 *
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grinple
정신건강에 좋대요..
2024-05-13 *
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타이밍의귀재
천천히 걷는건 별 운동이 안되는 시점에 오신거져. 그럼 경보처럼 빨리 걸어서 만보 채워보세여. 걸을때 팔도 군인들 걸을때처럼 직각으로 올리면서여. 이러면 그냥 걸을때보다 심박도 많이 올라가고 땀도 많이날겁니다. 이게 적응되면 그땐 살살 뛰는거져.
2024-05-13 *
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