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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동8

바이러스균
등록일 2024-05-24 20:52
조회수 144

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(8), 90(2, 2), 60(15)

2. 팩덱플라이 : 35(10), 45(10), 55(10), 65(10), 75(8)

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(15), 40(12), 20(15) 바 무게 제외, 팔꿈치 안 좋아서 접음

4. 덤벨 풀오버 : 20(15), 30(3×12)

복근

1. 중량 행잉 니업 : 10(12, 14, 14, 14), 맨몸 20회

2. 싯업 : 0칸(50), 1칸(30), 2칸(20)

3. 니업 : 3×50

4. 케이블 크런치 : 70(3×10)

중학생에게 다른 친구가 체지방률이 낮아서 너보다 근육이 너무 잘 보인다고 팩폭을 날렸더니 트레드밀에서 달리기를 하네요 ㅋㅋㅋ

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1 메모와수첩

근육보이기 위해서 바로 체지방률 낮추기! 실행력은 박수쳐줄만하네요 ㅋㅋ

손목도 안좋으신데 벤치류는 중량낮춰서 쉬엄쉬엄 하셔요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2024-05-24 점아이콘

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바이러스균

한 번만 하고 말거예요.

늘 그랬어요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2024-05-25 점아이콘

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1 종드1

체지방률이 솔직히 중요하긴 하죠 ㅎㅎ

저도 근육 하나도안보이니..ㅠㅠ

2024-05-25 점아이콘

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바이러스균

저도 뭐 등만 겨우...

뭐 등 운동만 열심히 해서 그런가 ㅡㅡ

다시 살 찌우는 중이라 다른 곳은 안 보이네요.

2024-05-25 점아이콘

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룰룰랄룰

이분 괴물이네요

2024-05-25 점아이콘

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바이러스균

괴물은 아래에 뫼비우스님이 계십니다.

2024-05-25 * 점아이콘

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뫼비우스

바로 트레드밀... ㅋㅋ..

귀엽네요^^

2024-05-25 점아이콘

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바이러스균

ㅋㅋㅋ

그래놓고 오늘 운동 안 나오네요 ㅋㅋㅋ

역시나인

2024-05-25 * 점아이콘

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