디스크 수술관련 문의드립니다.1
- 사하라단
- 등록일 2016-10-14 17:21
- 조회수 293
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운동하시면 일반인들 보다 더 튼튼해져요.나이가 있으셔서 운동이 무리가 갈수 있겠어요.
그렇다고 수술은 더 문제가 될 수 있어요.
간략히 설명드리자면 데드리프트 하고 벡익스텐션 이 두가지 운동이 척추를 둘러싼 근육을 강화해줘요.
역도 선수들은 디스크 몇개씩 있지만, 안아픈 이유는 주변 근육이 강해서입니다.
위 두가지 운동을 갑자기 무리해서 하면 오히려 근육이 놀라 허리가 더 무리가 갈수 있으니 인내심을 가지시고
갯수를 조금씩 늘려가는 방향으로 하셔야 해요~ 더 궁금하시면 쪽지주세요.
어르신들에 맞게 무리가 안가고 척추기립근을 강화하는 체조도 많아요 등구르기던가? 한번 찾아보세요.
건강하시구요.