Ãâó : º¸°Çº¹ÁöºÎ ±Ý¿¬±æ¶óÀâÀÌ(http://www.nosmokeguide.or.kr)
---------------------------------------------------
±Ý¿¬ÀÇ À̵æ
1. ±Ý¿¬Àº ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô Áß¿äÇÏ°í Áï°¢ÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ À̵æÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ´Â Èí¿¬°ü·Ã Áúº´ÀÇ À¯¹«¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. 2. ±Ý¿¬ÀÚ´Â Èí¿¬ÀÚº¸´Ù Àå¼öÇÑ´Ù. ¿¹¸¦µé¾î, 50¼¼ ÀÌÀü¿¡ ±Ý¿¬ÇÑ »ç¶÷Àº Èí¿¬ÀÚ¿¡ ºñÇØ ÇâÈÄ 15³âµ¿¾ÈÀÇ »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ Àý¹ÝÀÌ µÈ´Ù. 3. ±Ý¿¬Àº Æó¾ÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¾Ïµé, ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß, ±×¸®°í ¸¸¼ºÆóÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. 4. ÀӽŠÀü, ȤÀº ÀÓ½ÅÃʱâ 3~4°³¿ù ÀÌÀü¿¡ ±Ý¿¬ÇÑ ¿©¼ºÀº ÀúüÁß¾Æ Ãâ»êÀÇ À§ÇèÀÌ Çѹøµµ Èí¿¬ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿©¼º°ú °°ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. 5. ±Ý¿¬À» ÇßÀ» ¶§ ¾ò´Â °Ç°»óÀÇ À̵æÀº üÁßÀÌ Æò±Õ 2.3kg Áõ°¡Çϰųª ±Ý´ÜÁõ»óÀÌ ¿À´Â À§Ç躸´Ù ´õ Å©´Ù.
±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÏ´Â 21°¡Áö ÀÌÀ¯
1. ´ÏÄÚƾÀº ½À°ü¼ºÀÌ °ÇÑ ¸¶¾àÀÌ´Ù. 2. ´ã¹è ¼Ó¿¡´Â ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ¼ö¸¹Àº ÈÇÐ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. 3. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é µµ·Î¸¦ Æ÷ÀåÇÒ ¶§ ¾²À̴ Ÿ¸£¸¦ µéÀ̸¶½Ã°Ô µÈ´Ù. 4. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ÀÏ»êÈź¼Ò°¡ ¸ö¿¡ Èí¼öµÈ´Ù. 5. ´ã¹è ¼Ó¿¡´Â û»ê°¡¸®¼ö¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. 6. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ¹æ»ç´É¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù. 7. ½Åü Á¶Á÷Àº óÀ½ Èí¿¬À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ºÎÅÍ Æı«µÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 8. Èí¿¬Àº ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Áú½Ä »óÅ·Π¸ô¾Æ³Ö´Â´Ù. 9. Èí¿¬Àº °¢Á¾ ¾ÏÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù. 10. Èí¿¬Àº ½ÉÀ庴À» À¯¹ß½ÃŲ´Ù. 11. Èí¿¬Àº È£Èí±â Á¶Á÷À» Æı«ÇÑ´Ù. 12. Èí¿¬Àº ų» ¾Æ±â¿¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. 13. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ÇÇ¿ï ¼ö·Ï ±Ý¿¬ÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. 14. ´ã¹è¿¡ µé¾îÀִ Ÿ¸£¿Í ´ÏÄÚƾÀº ¾çÀÌ Àû°Ç ¸¹°Ç ÇÇÇظ¦ ÁØ´Ù. 15. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ¿Ü¸ð°¡ ÃßÇØÁö°í ¾ÇÃë°¡ ³´Ù. 16. Èí¿¬Çϸé ÇǺΰ¡ »¡¸® ´Ä´Â´Ù. 17. Èí¿¬Çϸé ÁÖÀ§ »ç¶÷µéÀÌ °íÅ뽺·´´Ù. 18. Èí¿¬ÀÚ¶ó´Â ÀÌÀ¯·Î »ç¶÷µéÀÌ °ç¿¡ ¾É±â¸¦ ²¨¸°´Ù. 19. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù°í ¸ÚÀÖ¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. 20. ±Ý¿¬ÇÏ¸é ¸ø °ßµô °Í °°´Ù´Â »ý°¢Àº À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù. 21. ´ã¹è¸¦ ²÷À¸¸é »óÄèÇØÁø´Ù.
±Ý¿¬°ú üÁßÀÇ °ü°è
1. Èí¿¬ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ´ã¹è¸¦ ÇǸé»ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â ¾ê±â°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò´Â Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ü¹éÁúÀÌ°¨¼ÒµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¸ö ¼ÓÀÇ Áö¹æÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ÁøÁ¤ÇÑ Àǹ̿¡¼´Â´ã¹è¸¦ ÇÇ¸é »ìÀÌ Âð´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Èí¿¬ÀÚµéÀº ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ´õ ¸»¶óµµ º¹ºÎ ºñ¸¸À²Àº ´õ³ô½À´Ï´Ù.
2. Ä¡¸íÀûÀι®Á¦ °á±¹ Èí¿¬ÀÚ´Â ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ»¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´õ ³·°í, À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸±È®·üÀÌ ´õ ³ôÀ¸¸ç, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± È®·üµµ´õ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ º¸Çè»çÀÇ Åë°è¿¡ ÀÇÇϸé, ¸¶¸¥ ºñÈí¿¬ÀÚµéÀºÀå¼öÇÏ´Â ¼ö°¡ ¸¹Áö¸¸, ¸¶¸¥ Èí¿¬ÀÚµéÀº Æò±Õº¸´Ù ´õ ºü¸¥ ºñÀ²·Î »ç¸ÁÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¸ÀÏ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì±â ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ ºüÁø´Ù¸é ±× »ç¶÷ÀÇ °Ç°Àº ÀÌ¹Ì »óÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù
3. ±Ý¿¬ÇÏ¸é »ìÀÌ Âð´Ù ±Ý¿¬À» Çϸé üÁßÀÌ ´Â´Ù°í °ÆÁ¤ÇϴºеéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±Ý¿¬ ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¾à Àý¹Ý Á¤µµ¿¡¼ Æò±Õ2 ~3kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±Ý¿¬À» ÇÑ´Ù°í ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¸ö¹«°Ô°¡ ºÎ´Â °ÍÀº¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾î¶² »ç¶÷Àº üÁß¿¡ º¯È°¡ ¾øÀ¸¸ç, ¾î¶²»ç¶÷Àº ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀ» °æÇèÇÕ´Ï´Ù.
4. üÁßÀÌ´À´Â ÀÌÀ¯ Æò±ÕÀûÀ¸·Î üÁß Áõ°¡°¡ ÀϾ´ÂÀÌÀ¯´Â ¸î °¡Áö·Î ¼³¸íµË´Ï´Ù. - ±âÃÊ ´ë»çÀ²ÀÌ ¾à°£ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¾î Èí¿¬À¸·Î ¼ÒºñµÇ¾ú´ø ¿·®ÀÇ ÀϺΰ¡ ¸ö¿¡ ³²°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª³·Àº ±âÃÊ ´ë»çÀ²·Î ´Ã¾î³ª´Â üÁßÀº ÇÑ ´Þ¿¡ ¾à 500gÁ¤µµ(0.5kg)¹Û¿¡¾È µË´Ï´Ù. - ±Ý¿¬À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼ ½Ä»ç¸¦ ¿¹Àüº¸´Ù Àß ÇÏ°Ô µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. - ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ´ë½Å »çÅÁó·³ ´Ü°ÍµéÀ» °£½ÄÀ¸·Î ÇÏ¿© üÁßÀÌ Áõ°¡Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀº ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌ·¯ÇÑüÁß Áõ°¡ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯, ±Ý¿¬¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.
5. üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ 10´Ü°è (1) ÀÏ´Ü ±Ý¿¬À» Á¦ 1¼øÀ§¿¡ µÐ´Ù. (2) Á¤±âÀûÀ¸·Î¿îµ¿ÇÑ´Ù. (3) üÁßÀ» ´Ã ÆľÇÇÑ´Ù. (4) ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö ¾ËÀÚ. (5) ±ÕÇüÀÌ ÀâÈù À½½ÄÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. (6) Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ. (7) ¸ÀÀÖ´Â °£½ÄÀº Àû´çÈ÷¸¸ ¸ÔÀÚ. (8) ´Ü °Í°ú ¼úÀ» ÇÇÇÑ´Ù. (9) ¿Ü½ÄÇÒ ¶§ Á¶½ÉÇÑ´Ù. (10) õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù ¶×¶×ÇØ Áø´Ù°í ÇÏ¿©µµ ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±Ý¿¬ÇÏ¸é¼ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î¼ ¾î·Á¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª üÁßÀÌ Á¶±Ý ´Ã¾î³´Ù°í ÇÏ¿©µµ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±Ý¿¬ÀÌÈ®½ÇÈ÷ µÇ¸é üÁß Á¶ÀýÀÌ ½±±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¿¬À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ ÈÄ¿¡ üÁßÀ» »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(Ãâó: Çѱ¹±Ý¿¬¿îµ¿ÇùÀÇȸ)
ÀÌÈ¥°ú ±Ý¿¬
1. Çì¾îÁø´Ù´Â °Í ±Ý¿¬Àº ¿À·£ ¼¼¿ùÀ» ÇÔ²² »ì¾Æ¿Â ºÎºÎ°¡ Çì¾îÁö´Â ÀÌÈ¥¿¡ ºñÀ¯µÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù. »ç½Ç ¿À·£ µ¿¾È ÇÇ¿ö¿Ô´ø ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¶§ÀÇ ½ÉÁ¤ÀÌ ÀÌÈ¥À» ¸Â°í ÀÖ´Â ºÎºÎµéÀÌ °Þ´Â ¸¶À½°ú ÀϸƻóÅëÇÏ´Â µ¥°¡ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¼·Î ²ø·Á ¿À·£ ¼¼¿ùÀ» ÇÔ²² µ¿°íµ¿¶ôÇßÀ¸¸ç ¾î¶² ÀÌÀ¯·Î ´õ ÀÌ»ó ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ¾øÀ½À» ±ú´Ý°í Çì¾îÁú Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ´àÀº Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÀÌÈ¥ÀÇ ½É¸® ½ÇÁ¦·Î ÀÌÈ¥Àº ¹è¿ìÀÚÀÇ Á×À½°ú ÇÔ²², ÀλýÀÇÁֱ⿡¼ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå °íÅ뽺·¯¿î »ç°Ç ÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹«·± ½½Çĵµ ´À³¢Áö ¾Ê°í ÀÌÈ¥À» °æÇèÇϴ»ç¶÷µµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ÀÏ·ÃÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ °íÅëÀ» °Þ°í ³ ÈÄ¿¡¾ß Æò¿ÂÇÔÀ» µÇã°Ô µË´Ï´Ù. ¾î¼¸éÀÌÈ¥ ÈÄ¿¡ ÀüÇô »óóÀÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ »ç½ÇÀº °¡Àå »óó ÀÔÀº »ç¶÷ÀÏÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
3. °øÅëÁ¡°ú Â÷ÀÌÁ¡ ´ë°³´Â Çì¾îÁüÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½½ÇÄÀº ¸î °¡Áö ´Ü°èµéÀ» Áö³ªÃļ ¸¶Ä§³» ȸº¹ÀÇ ´Ü°è¸¦¸Â°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½½ÇÄ°ú ȸº¹ÀÇ ´Ü°èµéÀº ÀÌÈ¥ÀüÀÇ »î°ú ÀÌÈ¥ÈÄÀÇ »õ·Î¿î ÇüÅÂÀÇ »îÀ» À̾îÁÖ´Â ¸Å°³·Î¼ÀÇ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Íó·³ º¸À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ý¿¬À» ÀÌÈ¥°ú °ßÁÖ¾î À̾߱âÇÒ ¶§ ²À ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ã¹è¿Í Èí¿¬ÀÚ¿ÍÀÇ °ü°è´Â ºÎºÎ°ü°è¿Í´Â ´Þ¸®, ¾Ö´çÃʺÎÅÍ °Ç°¿¡ ÇØ°¡µÇ´Â ºÒ·ûÀ̾ú´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.
4. ´ã¹è°¡ ³²±ä ÇãÀüÇÔ ÀÏ´Ü ±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷µéÀÌ º¸ÀÌ´Â ¹ÝÀÀÀº ¿©·¯ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº ¡®±Ý¿¬ÇÑ µÚ¿¡µµ º¯ÇÑ °ÍÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾ø¾î¡¯¶ó°í À̾߱âÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç¾î¶² »ç¶÷Àº ¡®¿ÏÀüÈ÷ ÀλýÀÌ ¹Ù²î¾ú¾î¡¯¶ó°í À̾߱âÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. »ç¶÷µéÀÇ ¹ÝÀÀÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, ´Ü¾ðÇÏ°Ç´ë±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇß´Ù¸é ±× ÀÌÀü°ú´Â ºÐ¸í ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀÌ Àֱ⠸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ±Ý¿¬À» Çϱâ Àü°úÀÇ ¸¶À½°ú ºñ±³Çغ»´Ù¸é ¶Ñ·ÇÇÑ ´À³¦À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Ý¿¬Çϱâ Àü¿¡´Â ´ã¹è ¾øÀÌ´Â ÇÏ·çµµ»ì ¼ö ¾øÀ» °Í °°´Ù..¶ó°í ´À³¢Áö¸¸ ÀÏ´Ü ±Ý¿¬À» ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê°íµµ ÃæºÐÈ÷ »ì¾Æ°¥ ¼öÀÖÀ½À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. Èí¿¬À¸·Î ÀλýÀÇ ÇãÀüÇÔÀ» ´Þ·¤ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó´Â »ý°¢ÀÌ Å©°Ô À߸øµÇ¾úÀ½À» ±ú´Ý°ÔµÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
5. ´çÀå °ßµð´Â °ÍÀÌ Áß¿ä »ç½Ç Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô ´ã¹è´Â ¿µ¿øÇÑ ¾È½Äóó·³ ´À²¸Á® ¿ÔÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ã¹è°¡ ¾ø´Â ÀλýÀ̶õ ¹«ÀǹÌÇÏ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ´ã¹è°¡¾ø¾îÁö¸é ½É°¢ÇÑ ¿Ü·Î¿ò¿¡ ºüÁ®µé ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ã¹è´Â º¯´ö½º·± Ä£±¸Ã³·³ ¸¶À½ÀÌ ¹Ù²î°Å³ª ¹è½ÅÀ» ÇÏ´ÂÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ã Ãæ½ÇÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐÀ» ´Þ·¡ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿Ô´Ù°í ´À²¸Á³À» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
6. ¿Ïº®ÇÑ Çì¾îÁüÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£ ÀÌ·± ÇãÀüÇÔÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ¸·Á¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ È帣¸é ´ã¹è°¡ ¾ø¾î¼ »ý±â´Â ÇãÀüÇÔ°ú ºÒÆíÇÔÀº ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.¦°ú Çì¾îÁø °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ·± ÇãÀüÇÔÀ» Àß ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °úÁ¤¿¡¼ ÇãÀüÇÔ¿¡ ÀÚ²Ù ¸¶À½ÀÌ °¡°í, ÇãÀüÇÔ¶§¹®¿¡ ´ã¹è¸¦ ã°Ô µÈ´Ù¸é ±×°ÍÀº º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ¸·Á´Â ½É¸®ÀûÀÎ ÀúÇ×ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.´Ã ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº Çì¾îÁüÀ» ¼±ÅÃÇÑ Àý½ÇÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ¾ú°í ´ã¹è¿Í Çì¾îÁö´Â °ÍÀº Ç×»ó ¿Ç´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ÇÀº ¼±ÅÃÀ» ÇÑ °á°ú·Î ³²´Â ÇãÀüÇÔÀº ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡À¯µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|