[종료] / [알라딘] 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 (무료/무료) (선착순x전원다운) (건강하게 살빼는 방법 / 일본 아마존 킨들 1위) (무료 ebook)40
- 등록일 2015-02-12 01:10
- 조회수 11941
- http://m.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ISBN=E712437012
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
읽을진 모르겠지만 일단 무료 ㅎㅎㅎ
2015-02-12
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즐독하세요 ^^ 혹시 모바일 링크가 필요하신 분은 아래 링크 사용하세요 ^^
http://m.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ISBN=E712437012
2015-02-12
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하루가모여
일단 구매^^
2015-02-12
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닉네임닉내임
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2015-02-13
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미개한모나미153
근데 실제로도 맞는 말입니다.
pt받으면서 트레이너분들이 얘기 하는거 들어보면 천년만년 운동해봐야 먹는거 조절 못하면 말짱꽝.. 잘되봐야 근돼 운동으로 소모되는 칼로리가 생각보다 높지가 않은터라 고칼로리 음식 마구 먹으면 아무리 운동을 열심히해도 잉여에너지가 지방으로 축적됩니다.
2015-02-12
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도니도니돈까스
고칼로리 마구 아니고 보통처럼만 먹으면 체지방 6~7퍼 이렇겐 안되도 10프로 딱 보기좋은 몸매는 충분히 만듭니다 급하게 살빼고 하려면 그렇지 길게보고 운동하면 굳이 식단조절 안하고 보통식으로도 가능해요
2015-02-12
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동감이요
감사합니다. ^^
2015-02-12
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[* 비회원 *]
식사가 운동볻 중요한건 사실이지만..9:1 비율은 좀 아닌듯하구요;;
뭐 뻔한 내용 다 써 있는걸테고;; 남자면 식단참고용이나 여자분께 선물용이고, 여자는 참고용? 이다미디어....?? 제가 출판업계를 잘 몰라서 그러는데 홈페이지 하나 없이... 다음블로그가 홈페이지로 운영되고 있나보네요;;; 요즘 이게 또 유행인건지;; 아주 영세한 출판회사라 이런건지;;
2015-02-12
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마사루피
제생각엔 9:1 맞는 거 같습니다.
정말 빡세게 운동하는거 아니면 식단 조절이 효과가 훨씬 좋습니다. 보통 일반인이 하는 운동은 다이어트보단 그냥 건강관리 수준입니다. 백날 해봐야 현상 유지죠....
2015-02-12
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넌모르G출고가G
감사합니다^^
2015-02-12
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니꼬니꼬니
이거 보면서 아프리카 bj 밴쯔 생각났네요 ㅠㅠ
그사람은 하루 3~5시간 운동 한다하고 거의 매일 방송하며 3000~5000칼로리씩은 먹는듯 한데 운동으로 다 빼는지 복근도 있고 ㄷㄷ 그사람 보면서 나도 저렇게 먹으면서 저리 뺄 수 있을ㄹ까하는 괘씸한 생각이 ㅠㅠ
2015-02-12
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[* 비회원 *]
이 책 다 읽어봤습니다. 책 무료로 읽게해주셔서 감사드립니다!!
근데 이 책 내용 요약해보면 운동 까는 글이 이북 기준 350페이지중에 150~200page가 운동 까는 글... 하루 8000보 이상 걸으면 충분하다 주 2회 30~60분 산책해라 나는 니가 매일 헬스클럽 가서 운동할 수 없다는걸 안다 왜냐? 작가도 그랬으니까 첫달은 잘 다니고 2번째 달은 안가고 3번째 달은 끊을거다 운동을 하면 식욕이 늘어나서 더 많이 먹게될거다! 운동으로 칼로리 빼는건 불가능! 설사 운동을 잘하게되도 그건 그냥 건강과 상관없는 운동중독이다.. 이런식으로 얘기하네요 그렇다고 식단 조절에 관한 조언은 기가 막히네요 현미밥+된장국+영양조합으로 먹고 현미를 소화 잘되게하려면 해조류를 먹어라 녹황채소 아몬드 작은 생선(고등어, 꽁치)도 좋다. 이정도까지 얘기가 50page정도 되고 나머지는 과자 좋아해서 못 끊으면 (많이 못먹게) 비싼거 먹어라. 이딴 지나가는 개도 아는 얘기를 늘어놓는게 좀 지겨웠습니다. 그냥 운동하지말고 식단조절하라는 책이었으면 식단을 설명할 것이지 운동으로 살이 안빠지는 이유만 설명하고 있으니 답답하네요 체지방 줄이는 법에 대해서 좀 기대했었는데 책 자체가 실망입니다. 안읽으실 분들은 제 얘기 참고하시면 좋겠네요.. 여자들이야 이런 쪽으로 정보를 모르니 참고용으로 좋겠지만 뽐뻐들은 그냥 헬포가서 식단조절하는거보고 따라하는게 더 낫겠네요.
2015-02-12
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ㅇㅅㅇi
다운 받아 보려고 했는데 ㅋㅋ요약해주신덕에 안 받았습니다 감사합니다~
2015-02-12
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쿠폰삶
정성글엔 추천입니다!
2015-02-12
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blue123
요약해주신 덕분에 시간을 절약했네요^^ 감사합니다~!
2015-02-12
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smartguy00
저는 책 있는데...
요약본만 보면 정말 충분합니다 ㅜㅠ 괜히샀어요 ㅜㅠ
2015-02-12
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씩씩한그대
요약본 정말 감사합니다 ^^
2015-02-12
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