탈모포럼 입니다.

피부가 안좋아서 미녹시딜 바르다 포기했구요. 먹는약도 대량으로 주문했으나 피부발진 때문에 끊었습니다.(3 종류 시도)

사실 빠지는 속도가 서서히 진행되기도 하고 어떻게 방법이 없어서 포기하고 스트레스 안받고 잊고지내는 중입니다

그러다 두 달 전부터 운동을 시작했습니다. 사고 후유증 때문에 운동을 장기간 못하다 달래면서 강도를 조금씩 올려서 하고있거든요

강도는 중~고 강도입니다

운동을 시작하자마자 턱수염의 굵기와 모량이 달라졌다는건 바로 느끼긴 했습니다.

전체적으로 모근영양이나 굵기가 확연히 달라졌다고 40~50일 된 지금시점에선 거의 확신이 들어서 글 적어봅니다

- 개선점

* 머리카락을 쓰윽 쓸어보면(힘줘서가 아니라 그냥 쓸어올릴 때) 뽑히는 모량이 거의 없어졌습니다(거의라고 표핸했지만 안보입니다)

 그 땐 길이가 1~2cm 정도 되는 아주 얇은 모발들이 뽑혀나오곤 했거든요

* 다리에 나지 않던 부분의 모근에서 새로 털이 올라옴 - 털이 많아진게 느껴집니다

* 점점 사라져 요즘 사타구니쪽 털이 안났었는데 전체적으로 올라옴

* 턱수염 굵기가 굵어짐

처음에 털이 좀 많아진건가? 싶다가 최근에 안나던 부분에 털이 난다든지 모발 굵기가 굵어지는 등 차이가 환연한 정도라서요. 

물론 20대처럼 굵기가 아주 굵진 않습니다. 모근 하나에서 두 가닥 나거나 하지도 않구요

사실 결과 자체는 확실한데 원인은 운동 때문인지 운동시작과 먹는 보충제 때문인지는 불확실합니다

 - 운동 강도

*  주 4회 런닝(월 150~200km 목표 저강도, 고강도 섞임)

* 헬스 1~2회

* 짬 타임 맨몸 운동

- 운동과 함께 시작한 보충제

* 아르기닌 2000mg~4000mg 

* 오메가 3(원래 먹던 보충제)

* 얼라이브 멀티비타민 (평소 1알 ->운동 후 3알)

* 단백질량 증가(닭가슴살, 계란, 단백질보충제 등 - 평소보다 조금 더 먹는 정도지 몸만드는 용도로 과도한 증가 아님)

뭐 한가지 때문이 아니라 운동 때문에 혈액순환 잘 돼서 영양공급 잘 되고, 성장호르몬이든 남성호르몬이든 분비가 더 됐을 거고 

거기에 영양소도 더 챙겨먹어서 그러지 않나 생각되긴합니다

사실 처음 탈모 의심받았던 20대때는 지금에비하면 초고강도 운동을 했거든요. 그래서 운동한다고 다시 정상 모발이 된다는건 아닌 것 같고

운동이나 영양섭취를 안했을때보단 조금 더 풍성하게 유지될 수 있는 정도로 보시면 편할것 같네요

참고정도 하시라고 글 남겨봅니다