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추석 잘 보내셨나요?
연휴는 아무래도 평소보다 과식하게 되는 것 같아요.
그래서 다이어트 일기로
복기 활용하는 방법 소개해보려고요.
(실제 제 일기 포맷인건 안비밀이요😅)
복기의 매력은
매일의 성취감, 기분, 생활습관 빈도(운동, 음주 등)을
직관적이고 빠르게 파악할 수 있는 것이죠.
8월은 생각보다 모임이 많아서
간단히 맥주 1잔 한 날들이 많습니다;;
운동은 꾸준히 했어요💪
저의 일기 포맷이에요 :)
복기로 식생활 습관을 기록해요.
(탄단지 섭취, 수분, 음주, 식사속도, 공복 등)
추적하고 싶은 다이어트 습관을
수준별로 초록 / 노랑 / 빨간색 블록에 등록하고
아이콘 탭탭해가며 기록합니다.
성장에 필요한 생활 습관이랑
루틴한 활동들도 함께 기록해요.
항목이 많은 것 같지만
하루를 복기하는데 딱 1분이면 충분합니다.
신호등으로 ‘행동의 질' 분석이 되니까
관리 포인트가 정확히 보입니다.
활동 데이터의 순위 및 횟수를 통해
전달과 수준을 비교하면서
수행 빈도를 좋은 방향으로 만들어가려고 하죠🙂
추석 이후 남은 4개월은
건강습관 관리에 더 집중하고
독서, 재테크 공부도 꾸준히 이어가는게 목표구요.
타임라인 속 기록된 일기를 복기하며
더 성장하는 내일을 만들어 봅니다.😁
복기와 함께 남은 2022년 잘 마무리 해볼게요!
기본 무료이고, 무료로 제공되는 사용범위도 굉장합니다.
사용해 보시고 좋은 의견 있으시면 언제든 저희팀에 알려주세요! [복기 내 설정 > 의견보내기]
복기 아이폰 : https://apps.apple.com/kr/app/id1605894697
복기 안드로이드폰 : https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.jaystory.bokgi
댓글로 스킨신청 메세지 남겨주시면, 9/18까지 댓글로 신청하신 분 추첨하여 10분께
유료스킨 “똥꼬발랄 햄스터” (바로 위 마지막 이미지) 리딤코드를 쪽지로 보내드릴께요 :)
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정민입니다b
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