[질문] 듀애슬론을 위한 훈련 방법~5
- 가아가멜
- 등록일 2018-04-23 09:00
- 조회수 835
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다른의견
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파워링크 
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가아가멜
그렇군요... 이번주부터 근전환 훈련 시작하겠습니다.
감사드려요~~
2018-04-23
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 [* 비회원 *]
원래 철인경기에는 사이클에 많이 투자하지 않아요. just 런닝에 투자하시는게 좋을듯! 그리고 완주에 목적을 두신다면 바꿈터(사이클-런닝)에서 빠르게 움직이시 마시고 물도 좀 마시고 차분히 여유있게 체인지를 하셔야 쥐도 안나고 좋습니다.
2018-04-26
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가아가멜
감사합니다. 러닝을 같이 하는건 첨이라... 말씀대로 천천히 페이스를 유지하는게 좋을 것 같네요.
이번 주부터 근전환 훈련 시작했습니다. 회사 Gym에서 점심시간에 하는 거지만, 주말엔 외부에서 제대로 해보려구요
2018-04-26
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부르릉부르릉부르릉
실내서 하실거면 ( 트래드밀5 분 - 싸이클 15분 - 트래드밀 5분 ) * 3세트 하시면 근전환 훈련 됩니다.
싸이클은 RPM 90~100 으로 돌리세요. 대회전에 반드시 비슷한 거리 훈련 2회 정도는 해보세요. 그래야 본인 페이스 설정 가능합니다. 테이퍼링을 위해서 2주전에는 해야합니다. 개인적으로는 마라톤 풀코스보다 듀애슬론이 더 힘든거 같습니다.
2018-04-26 *
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제가 작년에 제일 짧은 코스긴 하지만 근전환 훈련을 안하고 대회에 나가서 고생 엄청 했습니다
러닝에서 사이클 사이클에서 러닝으로 바꿀때 근전환 운동이 되어있지 않으시면 다리가 잠기시는 느낌이 드실거에요
사이클 뒤에 트레드밀을 타고 다시 사이클을 타는 연습을 해보시는게 좋을거 같습니다