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아일릿

자전거포럼 입니다.

자전거에 대한 이야기를 나누는 공간입니다.

자전거 효과적인 페달링 방법4

자전거 페달링방법에 대해 자세히 써잇네요

나중에 시간날때 정독함 해봐야겟어요

나름 자전거 오래 탔다고 생각했는데 잘못된 자세로 오래 탔나봐요.

정보 감사합니다.

2020-01-11 점아이콘

왕붕어7

시간나면 함 읽어봐야겠네요 ㅎ

지금은

일하고와서 피곤해서 뻗기 직전이라서요 ㅎ

2020-01-11 점아이콘

위의 요령을 숙지하고, 평로라 위에서 10초~50초 인터벌 훈련 계속 해보니 페달링이 좋아지는게 느껴지더군요.

처음엔 케이던스 110 이상만 올려도 불안불안 하면서 엉덩이가 들썩거렸는데 요새는 140~150까지도 올려지고, 엉덩이도 덜 들썩여요. 가끔 날 따뜻할때 밖에 나가서 달려보면 페달링이 더 안정되어진게 느껴지구요.

10초는 본인이 낼 수 있는 최대한의 케이던스를 내는거고, 50초는 대강 90~100 사이 유지하면서 숨고르기를 하는거죠.

2020-01-11 점아이콘

0 심마루

머리나쁜 저로서는 들어도 잘모르겠더군여, 그래서 전 직접 많이 자전거 굴려봅니다.

2020-01-14 점아이콘


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