Æ÷·³Áö¿ø¼¾ÅÍ
¿ÀÅä¹ÙÀÌÆ÷·³ | ÀÚµ¿Â÷Æ÷·³ | ÀÚÀü°Åµî·Ï
¸®¼Â»óÅÂ¶ó¼ ±×·±Áö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸
¿À´Ã 50ų·Î Á¤µµ ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù
Æò¼ÓÀº 20ÀÌ ¾ÈµÇ°í
ÆÄ¿ö´Â 100¿ÍÆ® ¾ðÀú¸®³×¿ä
À¯Æ©ºê¿¡ ¿©Àڵ鵵 250¿ÍÆ®´Â ¹â´øµ¥
¼÷¿¬ÇØÁý´Ï´Ù..
49Àϵ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ Ÿº¸¼¼¿ä
±×¸®°í ¶óÀ̵ù Àüü Æò±Õ ÆÄ¿ö°¡ ¾Æ´Ñ NPÇÏ°í Best 20ºÐ ÆÄ¿ö¸¦ º¸¼¼¿ä
±× ±âÁØÀÌ ´ÙÀ½ ¶óÀ̵ùÀÇ TSS ±âÁØÀÌµÇ°í ¸Ö°Ô´Â CTL·Î ½×ÀÌ´Â ±âÁØÀÌ µË´Ï´Ù
npÇÏ°í tss´Â ´ëÃæ ¾Ë°Ú´Âµ¥ ´Ù¸¥°Å´Â ÀüÇô ¸ð¸£°Ú³×¿ä
f
ÀÌ ¼öÄ¡°¡ 49ÀÏÄ¡¿Í ÀÏÁÖÀÏ°£ÀÇ º¹ÇÕÀû °è»êÀ¸·Î ¸ö»óŸ¦ ³ªÅ¸³»´Â (½ÇÁúÀûÀÎ ÇÇÁöÄÃ) CTL ¼öÄ¡°¡ µË´Ï´Ù
(Chronic Training Load)
ÀÌ ÆÄ¿ö¸¦ ³Ñ±â¸é ³»°¡ ÁöÄ£´Ù´Â°ÅÁö? ÇÏ°í ¾È ¹â°Ô µÇ´Â....
49Àϵ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ Ÿº¸¼¼¿ä
±×¸®°í ¶óÀ̵ù Àüü Æò±Õ ÆÄ¿ö°¡ ¾Æ´Ñ NPÇÏ°í Best 20ºÐ ÆÄ¿ö¸¦ º¸¼¼¿ä
±× ±âÁØÀÌ ´ÙÀ½ ¶óÀ̵ùÀÇ TSS ±âÁØÀÌµÇ°í ¸Ö°Ô´Â CTL·Î ½×ÀÌ´Â ±âÁØÀÌ µË´Ï´Ù
npÇÏ°í tss´Â ´ëÃæ ¾Ë°Ú´Âµ¥ ´Ù¸¥°Å´Â ÀüÇô ¸ð¸£°Ú³×¿ä
f
ÀÌ ¼öÄ¡°¡ 49ÀÏÄ¡¿Í ÀÏÁÖÀÏ°£ÀÇ º¹ÇÕÀû °è»êÀ¸·Î ¸ö»óŸ¦ ³ªÅ¸³»´Â (½ÇÁúÀûÀÎ ÇÇÁöÄÃ) CTL ¼öÄ¡°¡ µË´Ï´Ù
(Chronic Training Load)