지전거는 미니벨로랑 엠티비로 한번탈때 30ㆍ40km정도타고있는 40대중반아재입니다
키165 64kg정도 옆구리살이랑 윗배가 나와서
자전거 시작했는데 자전거로는 다리만 약간굶어지네요
살뺄려고 달리기를 해볼까하는데
40대중반이 하기에 조심해야할 부분이 있을까요?
아님 옆구리살빼는데 자전거로 가능할까요?
그래서 몸무게는 60언더 유지 하고있습니다. 러닝 처음 시작하시는거라고 하니 부상(무릎, 고관절, 발목, 아킬래스등등등)
항상 조심하셔야 합니다. 아프면 무조건 쉬시고,, 운동후엔 스트레칭 필수, 근육 많이 땡기면 아이싱 필수 등등..
처음이시니,, 러닝화는 쿠션좋은걸로 신으세요, 부담되서 싼거 대충 신으면 그거다 부상으로 직결 됩니다.
마지막으로 속도나 거리에 욕심 부리지 마시고, 꾸준함이 답인거 같습니다... (초보나,,, 고수나,,, )
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그래서 몸무게는 60언더 유지 하고있습니다. 러닝 처음 시작하시는거라고 하니 부상(무릎, 고관절, 발목, 아킬래스등등등)
항상 조심하셔야 합니다. 아프면 무조건 쉬시고,, 운동후엔 스트레칭 필수, 근육 많이 땡기면 아이싱 필수 등등..
처음이시니,, 러닝화는 쿠션좋은걸로 신으세요, 부담되서 싼거 대충 신으면 그거다 부상으로 직결 됩니다.
마지막으로 속도나 거리에 욕심 부리지 마시고, 꾸준함이 답인거 같습니다... (초보나,,, 고수나,,, )