자전거의 페달을 ↓ 밟을때에는 허벅지의 앞판 대퇴사두근이 운동이 됩니다.
대퇴이두근(뒷근육)을 운동하고 싶으면 클릿슈즈 신어서
페달을 밟는게 아니라 ↑ 당기는 운동을 해야 운동이 됩니다. ^^
감사합니다
스쿼트도하고있는데 자전거 타는게 스쿼트보다 재미가있어서요
특히나 님 생각 처럼 그렇게 기어 무겁게 하고 타면 더더욱 부상당하기 쉽습니다
@묘묘바라기 이분 말씀처럼 무턱대고 힘으로만 타시면 무릎 다 나가십니다.
클릿을 사용하시는 경우에, 페달링을 무릎을 올리는 느낌의 페달링을 하시면
뒷벅지(햄스트링)쪽 운동이 많이 됩니다.
일반 페달을 사용하시면 누르는 페달만 가능하기에 앞쪽 허벅지만 사용이 됩니다
감사합니다 그냥 일반자전거라 일반페달이지싶어요 ㅜㅜ
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자전거의 페달을 ↓ 밟을때에는 허벅지의 앞판 대퇴사두근이 운동이 됩니다.
대퇴이두근(뒷근육)을 운동하고 싶으면 클릿슈즈 신어서
페달을 밟는게 아니라 ↑ 당기는 운동을 해야 운동이 됩니다. ^^
감사합니다