업힐vs평지 어떤게 효과적일까요?11
- 포도옹
- 등록일 2016-10-21 21:31
- 조회수 1390
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다른의견
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파워링크 
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 삘릴뤼
살빼려면 칼로리를 소모해야되는데
업힐 먼저 타시고 평지 포함 35정도 타시면서 유산소로 마무리
2016-10-21 *
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superbjjj
ㅋ 인터벌을 하면 매우 좋겠지만 효과를 보려면 숨이 고르기 전에 바로 치고 나가야 하고 빈도수도 꽤 있어야 하는데 그런 평지를 만나는 것도 쉽지 않을거고 인터벌을 평지에서 할려면 그냥 헬스클럽 자전거 타는것이 나을지도 따라서 그냥 업힐로 하는것이 나을듯
2016-10-21 *
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버려주세요
평지로 좀 빡세게 타서 살을 뺀 후에 업힐하는게 여러모로 좋지 않을까용~
2016-10-21 *
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바람의난봉꾼
업힐 잘타는 사람이 진짜 잘타는 사람이죠 ㅎㅎ 물론 운동효과 큰건 두말하면 잔소리
2016-10-21 *
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뭉치라이더
코스를 평지 - 업힐 -평지 코스로 해서 타는걸 추천합니다
2016-10-21 *
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무릎복구
재활하실때는 업힐 추천드리지않습니다..
가볍게 평지만타다가 근육좀 붙으셨을때 타시길 바랍니다
2016-10-21 *
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PahntomII
업힐은 빠르게늘긴하는데
찾아다니지마세요 무리옵니다 무릎나가면 골치아프니 평지를 매일타세요 일년에 5~7천km정도 타시면 많이느실거에요
2016-10-21 *
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겐조y
저랑 비슷하시군요 올해 1월에 발목수술
했는데 재활겸 라이딩 하다가 무리하게 댄싱해서 발목뿐 아니라 무릎염증도 생겨 이번년도 거의 라이딩 못했어요 무리하지 마시고 평지 위주로 가벼운 기어로 적응하면서 재활하세요
2016-10-22 *
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고개는 인터벌 칠 필요없이 끄억끄억 전력을 다하게 되죠