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파워링크 
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 jynm106
초보자로 저도 궁금하네요
2022-11-14
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인생은예술
상식적으로 생각해 보면 됩니다.
자전거 라이딩이 건강에 좋은 운동 이지만 허리를 숙이고 몇 시간 라이딩 하면 당연히 허리에 안좋습니다. 오로지 속도에 대한 저항을 없애기 위한 자세이지 건강한 자세는 아닙니다.
2022-11-14
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나무그루터
맞아요. 허리 숙이는건 능숙한 사람들이 공기저항 줄이려고 하는거죠... 쇽 없는 산악 자전거 타고 등산 할 것 아니면.. 그냥 허리 펴고 하는게 훨씬 편한 듯 합니다. 몸에 문제 있으시거나 오래 타는거 아니면 딱히 뭐가 안좋은지 걱정할 정도는 아닌 듯 합니다.
2022-11-14
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[* 비회원 *]
허리에 좋은 영향은 아닌건 맞지만,
정석 자세는 기립근은 펴고 등 위쪽부터 동그랗게 말아서 앞 핸들바에 얹는 자세입니다.
억지로 숙이는 자세가 아니에요
상체 힘을 빼고 핸들바에 얹기만 하고 엉덩이에 체중을 싫어서 가는 자세인겁니다.
완전하게 허리에 안좋은 자세는 아니에요
2022-11-14
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베르나르베르뱅준
현직 13년차 물리치료사입니다:) 스캐너를가까이님 말씀이 가장 맞는 것 같아요. 허리 염증에 여부에 따라 다르겠지만 일반인들에게 허리통증을 야기하는 운동은 아닙니다라는 개인적인 견해입니다.. 오히려 목의 문제로 이어지는 경우도 많았던 것 같아요~
2022-11-14
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천만금
어릴때 너무 숙여서 장시간 자주 타면
목이랑 손목이 아프긴했었음
2022-11-14
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대한광복군
@베르나르베르뱅준 저의 경우도 로드 자전거 오래 타면 허리보다 목이 더 아팠어요. 기록 경쟁하려고 타는 것이 아니니 타는 중간중간 곧게 펴고 있습니다.
2022-11-14
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Man인Blue
@스캐너를가까이 건강한 사람에게는 별문제가 않되지만 허리 디스크 환자나 허리 문제가 있는 사람에게는 않좋은 자세입니다.
2022-11-18
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자야사랑
허리 디스크 있습니다. 제 담당 물리치료사는 로드자전거 타지 말라고 합니다.
근데, 웃긴게 로드자전거 탄 다음날은 허리 뻐근한게 덜 합니다. 의학적으로 증명은 못하지만, '순수 개인 경험에 의해선' 우선 타봐라, 그리고 선택하라고 합니다. 실제로 동호회에 보면 저와 같은 경험하신 분들이 몇 분 계셨습니다.
2022-11-14
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내유외강
저도 허리디스크잇는데 허리근육 뻐근할때 자전거타면 풀리네요.... 구부리고 하체 움직이면서 기립근이 풀리는건지.... 일시적으로 통증 있을때 통증 가라 앉는 느낌이지만 허리 구부리는게 나쁘다고 하더군요
2022-11-14
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Perfect용
허리 숙이는 자세가 지면 충격을 온몸으로 받아줘서 허리에 오는 충격을 감소 시켜주고 숙이는 자세가 기립근 근력향상에 도움을 많이 줍니다. 작년 여름에 자전거 줄이고 골프 시작했는데 자전거 타는 동안은 허리 통증이 거의 없었는데 자전거 거의 안타고 골프룰 치다보니 올해에만 두번이나 허리 나가서 병원신세를 졌네요. 자전거타는 몇년간은 허리땜에 병원간적이 거의 없었는데.. 차랑 부딫혀서 병원간거 빼고는..
2022-11-14
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애플제품비싸
제 주치의는 자전거 탈때 디스크에 반복압력이 가해져서 혈액순환을 돕고 염증배출에 좋고 기립근과 코어운동도 되서 좋다고 추천하더군요. 자전거 못타면 러닝머신 위에서 30분 이상 걸으라고 말하고요
2022-11-14
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폭주미니카
저는 이거 봤어요. 결론은..관절에 좋은 운동은 아니라고..
2022-11-14
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철이에욥
허리숙이고 타는게 스트레칭 되서 좋다고 하긴 하던데... 허리숙여서 타다가도 잠깐씩 허리 세우지 않나요??
2022-11-14
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삼성고물상
어떤게 좋고 어떤게 나쁘다는 건 옳지 않다고 봅니다.
사람이 걸을 때, 달릴 때 모두 관절과 근육에서 충격을 흡수해주면서 척추에 가해지는 충격을 완화해 줍니다. 그런데 자전거를 타게 되면 장애물로 인한 순간적인 충격은 걸을 때나 달릴 때 보다 몇배, 크게는 10배 이상 큽니다. 앞뒤~ 모두 쇽업쇼바가 있다면 어느정도 충격흡수가 되겠지만 그렇다 하더라도 척추에 가해지는 충격은 클 수 밖에 없습니다. 그럴 때 앞으로 숙여 손과 팔로 척추에 가해지는 하중을 줄이면 충격이 훨씬 줄어들게 되죠. 계속 상체를 숙여 팔로 버틸 수는 없겠지만 순간순간 판단하여 상체를 숙이고 팔로 충격을 흡수해주는 것이 허리의 척추에 부담을 줄이는 방법이되겠죠.
2022-11-14
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인닭
3개월타고 접은 이유가 허리는 둘째치고 숙이고 고개를 들고 타야 하기때문에 목에도 무리 옵니다
2022-11-14
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관목어
허리세워 타는게 허리와 하체 건강에 좋고 허리 숙이는 자세는 허리 건강엔 아주 안좋은 자세입니다만 하체건강엔 좋습니다.
2022-11-14
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순리대로로
숙여타는거 세워타는거 의견이 분분한건 이론적인것을 벗어나 개개인의 생활패턴이 다르기때문입니다. 앉아만있는 회사생활을 하는 사람은 로드를 탈 경우 일할때와 달리 코어를 쓰는동작을 반복적으로 하면서 근육이 시원한 느낌을 받을 수 있죠. 평소 허리가 안좋은 사람은 로드보다 세워타는 자세가 더 편안하게 느껴질것이고요. 뭐 그런것이지요.
2022-11-14
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카랑카
지나가던 디스크 환자인데 저의 경우 허리는 크게 무리 없었는데 목이 너무 힘들어서 로드 팔았네요. 지금은 마실용으로 허리 피고 타는 잔차만 가끔 탑니다
2022-11-14
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