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자전거 타시는분들 건강이 어떠신가요? 41
분류: 질문
이름: 맘대루


등록일: 2023-05-23 15:24
조회수: 1194





40중반입니다.

그동안 웨이트나 여러가지 운동을 나름 꾸준히 해 왔는데, 욕심 부리다 보니 크고 작은 부상에 시달렸습니다.

운동하는 큰 목적이 건강인데, 결과적으로 건강에 좋게 운동을 해왔다고 하긴 애매한것 같습니다.

무릎의 연골연화증 진단을 받았고, 어깨는 어깨충돌증후군, 갈비뼈 실금, 종아리근육파열, 허리등 여러부위가 돌아가면서 아팠네요.

그러다 이번에 자전거를 시작하면서, 건강에 어떨지 궁금하게 됐습니다.

 

전기 자전거 타다가 무릎이 괜찮아져서 미니벨로를 주로 타고 있구요,

20-40km, 주행시간 2시간 이내면 적당하다 봤는데, 얼마전에 타고 나서 무릎이 아프더군요.

 

평지30km탔는데, 갈때는 준비운동 삼아 천천히, 

올때는 (10단 기어중에)8단 위주로, 케이던스80, 평속 28km정도로 타고서 저녁이 되니까 안좋은 쪽 무릎이 시큰 거렸고, 온찜질 하고서 다음날부턴 다행히 괜찮아 젔습니다.

알아보고 생각해보니 너무 눌러 밟는 방식으로 페달을 돌린것 같아서

다음엔 7단으로하고 케이던스를 올리는 쪽으로, 허벅지보다 종아리근육을 써서 페달 돌려보려고 합니다.

 

궁금한건 자전거 오래 타신분들의 건강상태가 이전과 비교할 때 어떠신가요?

특히 연배나 경력이 좀 있으신 분들이나 저처럼 부상경험 있으셨던 분들의 의견이 궁금하네요, 

답변 주신 분들 미리 감사 드립니다.

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