자전거만 타도 허벅지 근육이 엄청 굵어지네요24
- srinam
- 등록일 2023-02-02 23:19
- 조회수 11639
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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강남스탈린오빠
오
허벅지근육이 정말 중요하다고하더라구요
2023-02-03
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 냠냠망고
잘 먹고 운동이 답이죠. 글고 나이도....
2023-02-03
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쿨러쉬
자전거 서서 페달굴릴때보면 배에도 힘이 빡 들어가고 전신운동도 되고 풍경도 즐기고 참 좋은 운동인데.. 이상하게 척추에 무리가 오더라구요.. 손목도 아프고..
2023-02-03
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sazi
사이즈 피팅 한번 받아보셔요 저도 키때문에 XL사이즈 자전거 탔었는데 프레임 사이즈만 보고 구입한거라 핸들 쪽 높이가 낮아서 장거리타면 어깨랑 허리랑 무리가 많이 갔어요. 대학생때야 버틸만했는데 일하면서 허리 더 안좋아지다보니 이젠 그 자전거 못탈정도 되더라구요
2023-02-03
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쿨러쉬
아~ 사이즈가 안맞아서 그럴수 있겠네요. 감사합니다. 인터넷 구매만해서 사이즈맞춰 구매를 하긴 했는데. 사이즈가 안맞을 수 있겠네요.
2023-02-03
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로얄블러드
안장 높이 조절하세유
2023-02-03
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난늘흥
피드백 없어서 쫌 글킨 한데... 다른 분들도 보실테니...
자전거 타서 허벅지 굵어지는건... 자전거 잘못 타고 계시다는 얘기랑 똑같은 겁니다... 위에 댓글에도 나오지만... 기어비를 가볍게 하시고, 케이던스 주행... 구지 기준을 잡자면 분당 90~100 RPM 사이에 맞춰서, 코어 근육에 힘을 주시고... 꾸준히 페달링하는 연습을 하시면 좋을듯 싶습니다. 유툽에 박사님? 나와서 얘기 많이 하시니... 참조하시면 좋을듯요~
2023-02-03
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케모노프렌즈
윗분도 말씀하셨지만 허벅지가 빵빵해진다면 너무 토크로만 타시는 거예요.
2023-02-04
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토키야
토크로만 타면 잘못하면 무릎 나갑니다.. 평지에서 적당히 밟으면 무릎에 무리 덜 가겠지만 정말 쎄게 꾹꾹 밟으면 무릎이 못버팁니다. 케이던스 주행하면 허벅지는 완전 얇아지는건 아니고 적당히 군더더기 없는 근육이 생깁니다 ^^
2023-02-04
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Legendry
1분에 80-90회 이상 크랭크 안돌리면 유산소 효과는 없습니다. 그리고 쉬지 않고 내리지 않고 연속 25분 이상 움직여야 합니다.
2023-02-04
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전 뛰면 무릎이아파서
실내자전거 주로타는데 확실히 통증도덜하고
허벅지 운동도 돼서 좋더라구요