단기간 등력 향상 방법16
- 골드클리너
- 등록일 2020-05-21 14:59
- 조회수 11769
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파워링크 
등록안내
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 합리적인충동구ㅁH
정보감사합니다.
2020-05-21
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shade
청계산 주말에 가보니 어떤 분이 큰 배낭에 2리터 물통을 여러개 달아서 오르시는걸 2주 연속 봤습니다. 배낭 밖에 물통 채결할 정도면 배낭 안쪽은 안봐도 ㅎㄷㄷ 경공술 익히시는줄 알았어요
2020-05-21
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전투프로v
산 경사를 오르면서 힘들어서 쉬게될 경우
심폐호흡 숨이 차서 힘든건지 허벅지 종아리가 뻠삥되서 힘든건지를 우선 파악 다리 힘은 아직 있는데 숨이 차서 멈추게 된다면 조깅을 통해 심폐 운동을 호흡보다는 종아리나 허벅이가 힘이 부족한거 같다면 맨몸 계단 운동부터... 주변에 계단이 없다면 스쿼트, 런지 운동 추천
2020-05-21
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긍정의힘다크
안 그래도 공룡 갈려고 체력 기르려고 했는데 이 방법 한번 해봐야겠습니다. 감사합니다.~
2020-05-22
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오르나마나
평상시 격주로 5키로 걷기 운동과 번갈아 런닝 해주면 심페활동 늘어나 등력향상에 좋습니다.
2020-05-22
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[* 비회원 *]
유산소운동으로 심폐지구력을, 웨이트로 근력을~ 헬스 만세
2020-05-22
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뿜빰뿜뺨빰뿜빰뺨
복싱이 스탭밟는게 많아서 그런가 복싱하니까 산타는게 수월해지더라구요.
2020-05-22
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아카시이아
토요일 세시 땡 열리는 오색코스는 크리스마스 이브날 명동거리처럼 늦장 부리고 싶어도 앞사람 엉덩이만 보며 죽어라 오를수밖엔 없죠... 항상 그게 싫어 차에서 잠깐 눈감았다 뜨니 일곱시더라구요 ㅋ
2020-05-22
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블루존
등력은 오를수는 있겠지만 무릅이 ㅠㅠ
2020-05-22
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저도 일상적으로 걸어다닙니다.
등력 올리는 방법 중
계단오르기를 통한 근력증강도 필요하지만
추가적으로 로드런닝을 통한
심폐지구력 강화도 효과 좋더라구요.
특히 원래 등산 많이 하는 저 같은 사람들은
평소 잘 안하던 런닝을 단기간 집중적으로 했을때
등력이 드라마틱하게 오르는 경험을 할 수 있었습니다.
계단오르기와 달리기를
병행해주면 효과만점이겠죠 ^^