등산후 무릎통증은 어쩌죠23
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-04-18 01:14
- 조회수 2149
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 선택적불매OUT_KIN
엑스레이로는 뼈만 보는거라 뼈 가지고는 알 수 없을듯한데 여유 되시면 mri찍어보세요
2021-04-18
|
|
|
0
0
근조뽐뿌
등산 안 좋고요 . 수영 자전거 추천드려요
2021-04-18
|
|
0
0
전투프로v
등산을 단순하게 운동으로 생각하시면 안됩니다.
운동이 되는 사람도 있는 반면 부하를 버티지 못해 오히려 근육 및 인대가 상하는 경우도 많아요 하체 근력이 뒷받침 해주지 못하니 근육 및 인대에 무리가 가는겁니다 집에서도 간단히 할 수 있는 하체 근력 운동을 가볍게 시작해보세요
2021-04-18
|
|
|
0
0
우리집고양이이름은아옹이입니다
소모품입니다. 아껴사용하셔야되요.
내리막 항상 주의하시고평지 걸으시고 무릎주변 근육 강화 운동하시면 도움됩니다.
산을 가시더라도 안 아플만큼만 가야됩니다. 낮은 야산이나 평지 추천드립니다.
2021-04-18
|
|
|
0
0
영알매니아
저도 오른쪽 무릎이 안좋아서 틀어진 골반, 햄스트링 늘리는 운동 병행, 내려갈때는 스틱사용 무리 안하고 보호대 하니 좀 나아진듯 합니다.
골반 주변 근육 이게 핵심인거 같아요. 즐 등하새요
2021-04-18
|
|
|
0
0
지린다미어
등산관두시고 수영하세요
2021-04-18
|
|
0
0
병우유
주변 근육을 키우셔야합니다. 하체운동많이 하세요.......스쿼트, 벽대고 스쿼트, 아파트 계단 올라가기 등등을 꾸준하게 하시면됩니다
2021-04-18
|
|
|
0
0
김주식
무릎주변 근육 부터 키우고 다니시면 됩니다. 무릎 을 지탱해주는 근육이 하산할때 버텨줄만큼 발달하지 못한거에요 계단 오르기 스쿼트 걷기 같은걸 먼저 하셔서 하체 근력부터 기르고 다니는걸 추천합니다.
2021-04-18
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
연골문제인듯 한데... 관절은 근육처럼 강해지지 않고 쓰면 쓸수록 닳아요.. 무릎 아프면 등산 하지마세요 무릎 나갑니더