등린이 무더위 산행에 관해 여쭤봅니다 ㅜ20
- burema
- 등록일 2021-05-20 12:23
- 조회수 1480
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파워링크 
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계룡산다람쥐
4년 전 8.15 광복절에 섭씨 35도 기온일 때 공주 계룡산에 올라가다가 저승사자 하고 하이파이브 할 뻔 했던 적이 있었습니다. (일주일간 폭염 경보였는데 젊을 때 생각만 하고 산행을 시작했던 것이 문제였습니다.)
배낭 안에는 얼음물과 과일, 김밥, 이온음료, 과자 등 먹을 것이 풍부했었지만 정상에 올라가서 먹자는 마음으로 음식물 섭취를 뒤로 미루고 산행을 했었던 것이 화근이었습니다. 중간중간 숨이 안 쉬어지는 느낌이 들길래 바로 그 자리에 주저 앉아 물을 마시고 나무 그늘에서 30여 분 정도 쉬다가 다시 출발 했습니다. 처음에 마음먹은 코스는 모두 마무리 하고 내려왔습니다만 정말 큰일 날 뻔 했었지요.
날씨에 관계없이 산행 전에 탄수화물 충분히 섭취해 주셔야 하고요. 더울때는 찬물, 추울때는 따뜻한 물 충분히 섭취하고, 중간중간 당 보충 해주셔야 합니다.
힘들다 싶으면 아무 생각도 하지말고 바로 그자리에 앉아야 합니다. 가벼운 증상은 수분 섭취하고 휴식을 취하면 바로 회복되기도 합니다만 이런 증상으로 인해 넘어지거나 쓰러지면 2차 충격 때문에 깨지고 부러지기라도 하면 답이 안 나옵니다.
정상에 오르기 전까지 휴식을 충분히 취해도 반복되는 증상이 나타날 경우는 뒤도 돌아보지 말고 하산을 시작해야 합니다.
아무리 동네 뒷산을 간다고 하더라도 체력에 맞는 산행 계획을 세우는 것 충분한 먹을거리를 챙겨 가는 것 그리고 힘들다 싶으면 바로 포기하는 것도 용기일 수 있습니다. 산에서는 욕심 부리지 말자!!! 그 산은 언제나 거기 있기에 나중에 다시 올라갈 수 있다.
2021-05-21
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 burema
답글을 보고 제가 그때 느꼈던 것과 비슷한 느낌이 드네요ㅜ 욕심 부리지 말기 ! 이거 정말 명심 하겠습니다 감사합니다 ^^
2021-05-20
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밥파고
식염 포도당 멏백알짜리 만원 좀 넘던가 얼마안하더라구요. 체감이 얼마나 되는지 모르겠지만 안먹는 것 보단 낫겠지 싶어서 섭취합니다
2021-05-20
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burema
알약 포도당은 몰랐네요 알아보도록 하겠습니다 감사합니다^^
2021-05-20
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계룡산다람쥐
다양한 제품이 있는 것으로 압니다.
본인에게 맞는 것을 찾아가는게 중요하겠지요. 1년에 한봉씩 구입해서 섭취하고 있어서 조심스럽게 추천해 봅니다. 다른 제품과 비교해 보시길 바랍니다.(광고는 아닙니다.)
2021-05-20
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burema
@계룡산다람쥐 스포츠포도당 첨 알게되었네요 ~~감사합니다^-^
2021-05-20
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바둑이123
지금은 더운것도 아니죠 한여름에는 새벽같이 올라가서 빨리 끝내시고 정상 욕심 금지 먹을거 충분히 되도록 짧은거리 땀 되도록 안나도록 천천히
2021-05-21
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라면먹고갈래
저기위에 댓글처럼 빈속이면 힘도 더들고 갈증도 더나는거같아여 살뺀다고 빈속에다니지마시구 힘빠질때 믹스커피도 좋구요
2021-05-21
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매콜리
한여름엔 계곡과 그늘이 많은 등산로를 선택하시고, 자주 쉬고 자주 먹고 최대한 천천히 여유있게 다니는 수 밖에 없어요.
2021-05-21
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음료수 많이.챙겨가시고 중간중간에.간식 챙겨드세요
저는 여름엔 기본이 3통이상 음료챙겨가요 땀쟁이라서
사실 물을 잘 안먹는 체질이라...
아 물을 생각보다 많이 챙겨야 겠습니다
답변 감사합니다 ^^