왕복 8~10킬로 등반후 음식섭취 어찌하시나요11
- 등록일 2020-10-26 11:30
- 조회수 1260
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
다이어트 중이라서 산행시 최소한으로 먹고 (2km당 에너지바 1개 정도)
산행 후 밀가루 음식 피하고 당분 섭취를 가급적 피합니다 식물성 단백질 섭취 하구요 마그네슘과 칼슘도 먹습니다
누군가 예전 자포에서 그러더군요 운동하고 맘껏 먹고 계속 반복하면 "건강한 돼지" 된다고요
제가 그랬습니다 165cm에 73kg까지 나갔으니 말다했죠 힘든 15km 산행 후 잔뜩먹고 반복하다보니 그렇게 되더군요 허리와 무릎도 많이 무리갔었구요
지금은 식단 조절 및 식물성 단백질 섭취로 64kg입니다 계속 더 빼야합니다
2020-10-26
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에포크
단체산행은 하지말고
본인 산행 실력보다 몸에 무리가거나 장거리 산행은 피한다.
그리고 중간 중간 뭐 간편식 먹어 하산후 식욕이 폭팔하는걸 방지 정도 되겠네요.
2020-10-26
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Griffis
등반전 간단하게 식사하고
다음날 점심까지 단식합니다.
그러면 복부 지방이 눈에띄게 줄더군요
2020-10-26
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하이로99
가장 좋은 방법은 혼자 산행하는게 체중조절에는 좋을거 같습니다.
일행이 있으면 뭔가 뒤풀이를 해야 할테고... 메뉴도 십중팔구 칼로리가 높은걸로 먹을거구요
2020-10-26
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gaucho1218
전 혼자 등산가고, 내려와서 뭐 먹지 않고 집에와서 먹습니다.
이러면 아마도?
"산아래 내려와서 백숙 삼겹살
기타 고열량만 먹는데 이렇게 먹고 와서 집에도 또 자기전에 배터지게 먹고 잡니다"
이거중에 한번만 드시지 않을까요? 내려오셔서 한번만 참으시면 됩니다 ㅎㅎ;
2020-10-26
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바깥양반
다이어트는 식단이 90%에요.
2020-10-27
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저도.. 등산보다 등산 후 뒤풀이가 더 과하네요 ㅎㅎ
친구들하고 올라가다보니...
내려와서는 삼겹살, 백숙, 장어 등등 맛난집만 찾아다닙니다.
살빼려고 스트레스 받는거보다 그냥 즐기면서 산행하려고 노력해요 ㅎㅎ
이상하게 너무 맛나서 ㅠ