등산시는 괜찮은데 하산시 무릎 바깥쪽 통증이 너무 심해요.34
- 등록일 2024-01-28 14:41
- 조회수 2160
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파워링크 
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 폰좀비
저도 그랬는데 칼슘, 마그네슘 챙겨먹고 스틱과 무릎보호대를 정확한 방법으로 사용하니 점차 나아지고 있습니다. 등산 후 지하철 계단도 내려가기 힘든 고통이 있었고 2~3일 후에 조금씩 나아지길 반복했는데 스틱 무릎보호대 칼슘 마그네슘 챙긴 이후로 많이 좋아졌네요. 남일 같지 않아서 댓글 남겨요.
2024-01-28
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최근 MSM을 챙겨먹고 있긴 한데...
칼슘 마그네슘도 함께 챙겨먹어봐야 겠네요...
스틱 무릎보호대는 예전부터 사용해 오고 있어서...
감사합니다.
2024-01-28
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병우유
msm이 식용 유황입니다. 요즘 종편에서 무슨 관절광고 하는 비싼제품들 대부분 주성분이 msm 입니다
관절보다는 통증완화에 약간(?)약효가 있는 성분이고 원료는 저렴한겁니다. 약봉지나 포장지가 있으시면 자세히보세요. Methy Sulfonyl Methane 네이버 검색해보면 엄청나게 효과가 좋은걸로 되었지만 수십년전부터 있어왔지만 정식으로 약품으로 인정받지 못한 성분입니다. (한약같이 광고하는 제품도 알고보면 msm)
2024-01-28
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레드달
저도 그랬는데 폼롤러로 허벅지 바깥쪽 마사지하고 증상이 줄다 사라졌습니다.
2024-01-28
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다니에르블랙
장경인대염입니다.
게시판에서 장경인대염 검색해 보시면 정보들이 나올거예요. 저도 몇년전에 썼던 글이 있습니다. 다른분들이 말씀하신 것처럼 산행 후 폼롤러로 맛사지 꼼꼼히 해주시면 많이 좋아지실 거예요.
2024-01-28
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Vienna1741
저 역시 비슷한 증상을 가지고 있는데, 하산시 심한것 보단 많이 불편하다 정도?(많이 걸은 날은 조금 쩔뚝거리는 정도)
무릎보호대 차고 여전히 등산을 즐기려 합니다.
자전거 타면서 생겼는데, 오전히 나아지지가 않네요
그래서 등산을 시작하면서 무릎보호대도 몇가지 해 봤는데…
보호대보단 장경인대쪽엔 테이핑이 도움이 많이 되더군요..
테이핑하고 보호대를 그 위에 하고 다니니 훨 좋습니다.
지난주 소백산, 이번주 선자령 다녀왔는데…
통증이 하나도 없었네요.
테이핑 한번 해보세요.
/Vollago
2024-01-28
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블루베리요플
장경인대염 무릎에서 허벅지로 이어지는 부분을 두드려 주면 통증 완화됩니다. 윗분 말씀처럼 테이핑도 도움되구요. 궁극적으로는 엉덩이 근육을 강화시켜야 합니다.
2024-01-28
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OmNamahShivaya
당연히 무릅보호대는 착용하시는 거겠죠?
2024-01-28
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러닝은 괜찮나요?
러닝하면서 근육을 키우면 어떨까요
흠... 러닝으로 근육 힘이 자라나면 좀 괜찮아 질까요? 한번 도전해볼께요! 감사합니다.