등산하고 뱃살하고는 상관이 없는거 같네요.85
- 어쩌쓰까잉
- 등록일 2023-05-06 17:25
- 조회수 16799
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파워링크 
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라이거
등산으로 뱃살을 빼겠다고 한다면, 빡세게 등산을 하면 됩니다.
시작했다 하면 적어도 정상까지는 쉬지 않고 가고, 숨이 차고 땀이 비오듯이.....흘러 내릴 정도로 걷는.... 그러하지 않는 일반적인 등산으로 뱃살 빠지지 않을 겁니다.
2023-05-06
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어쩌쓰까잉
나름 등산을 빡세게 15킬로이상 다니는 편인데요... 좀 자주 쉬긴하네요.~!^^
2023-05-06
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 희량
뱃살은 복근이없으면 나올수밖에 없는것같아요 다이어트 예전에 했을때도 쑥들어가진 않더라고요
2023-05-07
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장기하
@희량 복근은 누구나 가지고 있습니다
2023-05-07
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strings
@희량 뱃살이 복근을 가리는 거죠.
2023-05-07
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34535243245
@어쩌쓰까잉 자주 쉬면 안 됩니다.
어려운것도 자주 쉬면 누구나 다 해요
2023-05-07
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라이거
@어쩌쓰까잉 . 자주 쉬는 이유가 근력이 딸려 쉬는 것이라면 근력을 키우시고, 숨이 차서 쉬는 것이라면 호흡법을 익히면 됩니다. 근력은, 하프스쿼트를 해서 키우시고 호흡은, 데드포인트(호흡이 턱 끝까지 막힐 때)를 효과적으로 넘기면 됩니다. 방법은, 숨이 턱까지 차 오를 때 쉬지 말고, 속도를 약간 늦추고 걸으면서 호흡을 크게 하면 됩니다. 허파(가슴)으로 숨을 쉬는 것이 아닌, 숨을 들이 마실 때는 아랫배가 뽈록해지고 숨을 내 실때는 아랫배가 홀쭉해지는 호흡을 하도록 연습을 하세요. 그렇게 해서 그 데드포인트를 한 번 넘기면 호흡이 편해지는 것을 느낄 겁니다.
경우에 따라 데드포인트가 한 번만 올 수도 있고, 두세 번 올 수도 있는데 그 때마다 쉬지 말고 속도를 조금만 늦추고 큰 호흡을 함으로 극복하는 방법으로 극복하기 바랍니다.
그렇게 하면 종주를 할 때도 쉬지 않고 걸을 수 있고, 뱃살이 빠지는 것을 느낄 겁니다.^^
2023-05-07
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수원사랑
@어쩌쓰까잉 매일 가보시면 확실히 줄어요. 형제봉코스(집에서 3시간반)를 60일동안 56번가니까 확 줄더군요.
2023-05-08
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어쩌쓰까잉
그렇군요.. 먹는거 조절은 안하고, 등산은 자주하는 편인데.. 먹는걸 조절해야겠네요~^^
2023-05-06
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먼바다
등산이 유산소운동이라서 지방을 연소시키려면 탄수화물이 필요하다고 합니다. 걸으면서 행동식을 보충해야 지방분해 효과가 있다네요.
2023-05-06
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어쩌쓰까잉
그렇군요. 좋은거 배움주셔서 감사합니다~^^
2023-05-06
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현직 의사이고 하루에 사이드로 10~20명 다이어트처방 합니다
지방을 연소하려면 탄수화물이 없는 편이 유리합니다 다만 한두조각의 초콜릿을 섭취하라는 이유는 운동 마치고 너무 낮아진 혈당으로 인한 폭식을 방지하고자함이지
탄수화물 보충을 하면 오히려 살이 찝니다
스키어 보더들이 살 찌는 이유중 하나가 정상에서 초콜릿 하나씩 씹으면서 내려오는데, 운동하는 칼로리 만큼 초콜릿으로 그대로 보충해서입니다
2023-05-24 *
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밥파고
식욕 좋아져서 더 잘먹고 찌더군요
2023-05-06
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어쩌쓰까잉
술을 좀 줄여야 될까보네요.~^^
2023-05-06
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낚시원투
술이 식욕늘 엄청 자극해요. 배불러도 계속 먹게 되는 호르몬을 뿜뿜햐서 술 안끊으면 뱃살은 절대
2023-05-07
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34535243245
@어쩌쓰까잉 술 좋아하면 뱃살 못 뺍니다.
아무리 운동 식단하더라도
혈당을 올리거든요
2023-05-07
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동투더그투더라미~
정답인듯 ㅠㅠ
2023-05-06
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