무릎통증 질문입니다.22
- BaBaFumiKa
- 등록일 2023-05-07 20:11
- 조회수 1554
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파워링크 
등록안내
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 needU
무게 분산을 위해 스틱 사용하시고. 무리한 산행은 삼가세요. 점진적 과부하.. 준비운동,스트칭등등 매우 중요합나다..
그리고 몸에서 주는 신호 계속 무시하면 영구적인 손상이 기다리고 있습니다. 단순 근육통이면야 잘쉬면됩니다. 인대.건. 연골이면 골치 아파 집니다
2023-05-07
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BaBaFumiKa
스틱은 두개 들고 다닙니다.
통증이 등산시에만 있으니 참.. 골치가 아프네요. 무릎만 안아프면 즐거운 산행이 될꺼같은데 ㅠㅠ 돌아버리것습니다 ㅎ
2023-05-07
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이태리타월
정형외과 상담이 제일 정확하지요. 저도 강도 높은 등산 후 통증이 심해져서 MRI까지 찍었는데, 구조적인 손상은 없다고 해서 먹는약 처방+근육강화로 결론이 났습니다. 임의로 약 드시는건 좋은 방법이 아닌것 같습니다. 무릎관절염에 NSAID(타이레놀이 속한 비스테로이드 약...)가 별 이득이 없다는 기사도 있었고요.
2023-05-07
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BaBaFumiKa
아 타이레올 의미 없군요 일단 병원진료 받아야겠습니다. 감사해용
2023-05-08
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어머머
유튭 무릎근력키우는 운동과 걷기와 계단오르기로 하체 근력을 키우면 없어지는데요.
그래도 무릎이 아프면 진찰받아야 합니다
하산시 진통제는 약간 ,,, 보호대도 약간 도움정도 되더라고요
2023-05-08
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BaBaFumiKa
보호대해도 아파서 별도움안되구나했어요 ㅎㅎ 오늘도 19ㅡ층 걸어와씁니다 감사합니다 ㅎ
2023-05-08
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dongdong132
지리사 종주후에 장경인대염으로 6주간 안정 가료한적이있습니다. 하산시 통증의 원인은 다양한데, 전문의의 진단을 받아보셔요. 통증 부위에 다라 진단명이나 치료법이 많이 달라여.
2023-05-08
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BaBaFumiKa
넹 전 일상생활에는.전혀불편함이 없는게 이상해요 ㅎ 병원가보것습니당 ^^
2023-05-08
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doors01
진료시 별 이상 없음 등산시 무릎보호대 차고 다니세용
2023-05-08
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BaBaFumiKa
옛썰
2023-05-08
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밥파고
일단 병원 가보세요. 저는 병원 싫어하는데 이런건 갑니다ㅎㅎ 발바닥 통증으로 고생해서 두군데나 옮겨가며 초음파도 찍었는데 두곳다 단순 염증 판정인데 계속 아픈게 함정ㅎ 암튼 병원에서 진단 내리는걸 신뢰하는게 낫겠죠?
2023-05-08
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BaBaFumiKa
네네 병워진료받겠습니당~~~
2023-05-08
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노네이임
저도 병원갔는데 이상없다고..근력운동 하라고 하더군요. 근력운동 시간날때마다 했는데 지금은 괜찬아요. 혹시.모르니 진료는 받아보세요~~
2023-05-08
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BaBaFumiKa
넵 진료 고고싱~~
2023-05-08
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Gsgsg
무릎은 진짜 어쩔수가 없어요. 병원 가서 일단 진단 받으시는게 우선이구요..
근데 아마 병원에서 할 수 있는게 없어요.. 이미 관절이 손상됬다 한들.. 인공관절을 하거나 시술을 해야 되는데.. 이게.. 의사도 왠만하면 못받게 합니다.. 진짜 돈벌려는 의사 아니면 권장 안해요.. 저도 추벽으로 인해 무릎이 굉장히 아팠었는데. 중앙대병원에 다녔었구요. 교수님이 절대 시술 받을 생각 하지 말고 운동 하라고 했어요. 운동 해야된다고. 근데 운동도 그냥 하면 안되요.. 스쿼트 자세도 모르는 사람이 스쿼트 하면 오히려 더 망가뜨려요. 저는 등산으로 일단 회복 많이 했어요 1년쯤 되었는데. 저도 처음에 관악산 등산하고 이틀동안 못걸었거든요. 추벽 통증이 심해서 근데 그렇게 계속 하다가 4시간 정도까진 버티다가 또 아프기도 하고 지금은 등산할때도 전혀 안아파요. 다만 달리기는 못해요 아직도.. ㅎㅎ 후유증이 있는지.. 계단을 오르거나 언덕을 오르는건 굉장히 좋아요. << 헬스 트레이너가 무릎 건강하려면 추천함 다만 계단 내려오는건 비추 << 이거 하중 많이 받아서 안좋아요. 그리고 언덕길에서 빨리 내려오는것도 안좋구요. 이게 항상 언덕만 있는게 아니고 중간중간 돌도 있고 빨리 내려가다보면 돌에서 나도 모르게 뛰어내릴때 있는데 안좋음.. 저는 등산 잘하고 싶어서 평소에도 회사 건물 계단으로 오르락 하고 엘리베이터로 내려가고 그래요. 건강 잘 챙기세요. 무릎은 수술이나 시술 아니면 약밖에 없는데 약은 소염제에요. 답이 없어요.
2023-05-08
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BaBaFumiKa
장댓글 감사합니다. 저도 운동부족이라고 생각하고 매일 계단오르고있습니다 ㅎ 일단 진료부터 받아볼께요 ㅎㅎ
2023-05-08
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djrah
10회라도 pt를 받아서 스쿼트 자세 훈련 받아 보세요. 혼자 하는 것보다 훨씬 좋았습니다. 재활이나 해부학 잘 아는 pt 선생님으로 꼭 찾아보세요.
2023-05-09
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뒤로 내려오면 좀 안아프긴하구요.
장경인대증후군은 낫는건가요?
젊을땐 뛰어 올라가고 내려가고했는데 ㅠ
평소 운동 부족도 원인이 될 수 있습니다. 저도 선생님처럼 아팠는데 천천히 거리를 늘리면서 달리기하니 안아프게 되어서 그 후로는 지리산도 스틱없이 다녔습니다. 그 뒤로 달리기에 빠져서 요즘은 마라톤하고 있습니다. 제가 쓴 글 검색해보시면 똑같은 증세로 질문한 게 나옵니다. 거기에 적힌 답글이 도움 되실거에요.