하산 시 안정적으로 내려오려면 어느 근육을 단련해야 되나요11
- 벤데또벤
- 등록일 2021-08-30 18:24
- 조회수 1202
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다만, 하산시에는 무릎에 충격이 많이 가니 무릎을 핀채로 발을 디딛는 대신 무릎을 살짝 구부린 상태에서 내려가시면 충격을 줄일 수 있습니다. 말로는 잘 설명이 안되는데.. 등산 스텝, 보행법 등으로 검색하시면 찾으실 수 있습니다.
이런 생각으로 산 다니니까 무릎을 다치는 겁니다.
어떤 운동이던 연습과 훈련이 필합니다. 등산은 운동중에서도 장시간 움직이는 과부하 운동입니다.
아무 보강 운동없이 산을 오르고 내려가니 관절에 무리가 가는거에요
다리를 접고 필때 근육이 움직입니다. 근육이 버텨주면 연골, 뼈까지 무리가 안가는데
근육이 버텨주지도 못하는데 장시간 산행을 하니 연골 그리고 뼈에 무리가 가는겁니다.
과부하 운동 오래 즐기려면 과부하 운동을 버틸수 있는 보강 훈련 필수구요
산 뛰어다니는 트레일러닝 하는 사람들이 일반 등산하는 사람들보다 무릎 관절 더 튼튼할 겁니다
트레일러닝 하는 사람들은 평소 러닝 그리고 훈련, 연습을 하거든요
원글 쓰신분이 뒤산에 1시간정도로 가신다고 하지 않으셨나요??
갑자기 왜 트레일러닝이 튀어나오고 장시간 산행이라는 단어가 나오나요?
질문에 맞게 답변드린것이니 너무 오바하지 마시구요
트레일러닝도 말씀하신김에...
선수가 아닐바에야 따로 근력운동을 하는 것도 오바입니다.
1주일에 한번씩 산에 다닌다면 자연스럽게 근육이 붙고 올라가고 내려가는 것 역시 쉬워집니다.
대부분의 사람들은 산에서 걸어다니니까요
@라이언이둔 말귀를 못알아 들으시네 이해력도 문해력도 부족하시고 ㅉㅉㅉ
@전투프로v 그런가요? ㅎㅎ
산에서 한번 보시죠
키보드나 두드리지 말고