직업 특성상 점심을 외부에서 먹을수밖에 없는데 그렇다고 굶으면 힘이 안날거 같고....고민이네요.
혹시 당뇨를 갖고 계시는 다른 직장인 분들은 점심을 어떻게 해결하고 계신가요?
먼저 공기밥의 양을 조금씩 줄여서 목표를 반공기로 잡아보세요. 하다보면 습관이 되실겁니다.
그리고 오늘 좀 많이 먹었다 하는 날은 저녁에 꼭 30분 정도라도 운동하시구요.
밥 자체는 조금 덜 드시고 점심 시간 끝날때까지 의자에 앉지 마시고 산책이나 계단 오르락 하시면 별 상관 없습니다. 밥 배부르게 먹고 계속 앉아계시니 당뇨가 심해지는 겁니다
먹고 산책
매일 식후 바로 30분정도는 헬스를 하죠
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먼저 공기밥의 양을 조금씩 줄여서 목표를 반공기로 잡아보세요. 하다보면 습관이 되실겁니다.
그리고 오늘 좀 많이 먹었다 하는 날은 저녁에 꼭 30분 정도라도 운동하시구요.