양배추 + 계란2개 부침(?)31
- 이웃집또털어v
- 등록일 2024-08-02 00:06
- 조회수 12079
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파워링크 
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 대루무룽둥
이런식으로 다이어트 하면 몸이 단식모드에 들어가는걸로 아는데요. 그럼 지방은 축적되고 근육은 빠지고 몸에 힘이없는 상태가 됩니다.
운동을 꾸준히 하신다면 하루세끼 충분히 먹고 탄수화물은 비정제탄수화물로 먹어야 살이빠집니다.
다이어트 할 때 열량을 너무 제한해서 몸이 단식모드에 들어가는게 최악의 시나리오입니다.
제가 모든 탄수화물은 귀리+현미로 먹고, 회사에서 점심저녁에 운동하면서 몸무게 99>90만들었는데 뱃살 쭉 빠졌습니다. 하루3끼 잘 챙겨먹고 일주일에 한번 단식하는게 키포인트 입니다. |
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The-Forest
과일이랑 샐러드에 드레싱 빼고 드시면 될것 같습니다
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뉴기니아
탄수를 너무 안 드시는게 장기화되면 탄수 섭취시 혈당이 더 급격히 뜁니다.먹는 순서와 복합 탄수 섭취 등으로 탄수를 좀 늘리시는게 건강에 좋아요.탄수가 너무 없으면 근육도 잘 안 큽니다. |
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지나가던사람
저도 다이어트 시작한지 10일 되었네요 84~85kg 에서 현재 76.4~77 kg 네요. 식단이라고 하기도 부끄럽지만 밥은 탄수화물이라 현미밥 이런것도 탄수화물이니 (탄수화물는 먹어야 하니까 ..) 죽을 먹자!! 라고 해서. 국먹고 싶은거에 죽을 만들어서 (시레기죽,육개장죽,흰죽,등등) 일식집가면 나오는 죽그릇에 반정도 먹고 양배추+두부(성냥갑크기?조그만거 ㅠ )3~4개 하루 도보 1만보. 정도 하고 있습니다. 술은 드셔도 되긴 하는데 안주를 거의 드시지 말아야 할듯해요. 여름이라 땀이 많이 나니 양배추 먹을때. 쌈장찍어서 먹습니다. 양배추찌실때 식감 좋아하시면 적당히 쪄지면 뚜껑 여시고 식히세요!! 아삭 아삭 하니 씹는 맛에 식사시간이 즐거워 집니다 ^^
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배안고프세요?
양을 어느정도 드시나 모르겠지만,
너무 힘든 식단 같아요...ㅠㅠ
좀 배고픈데 종종 아몬드 20알 먹고 있습니다. ㅜㅜ 벌 받고 있다 생각해요. 제몸을 안 아낀 벌. 그런데 컨디션 최고입니다.
아몬드 칼로리 높지 않나요?
@이웃집또털어v 20알이요??? 헐
@!!!motor!!! 아몬드가 칼로리는 높아도
혈당은 많이 올리지 않아서 괜찮을거에요.
@배부른강아지 걍 중간 중간에 몇알씩 먹어서 괜찮은거 같아요
@이웃집또털어v
걷는게 어떻게 걷냐에 따라 운동량 차이가 많이 나더라구요. 솔직히 힘들여 빠르게 걷기나 조깅정도 아니면 혈당감소 체중조절보다 식욕만 돋구는 부작용이 있더라구요.
그래서 심박수 150이하로 조절하며 30분정도 뛰거나,
자전거 조금 20km내외 한시간 목표로 조금 힘들게 운동 하고 있어요.
운동조금하고 간식먹고... 이러면 죽도밥도 안되더라구요.
@스플리트 오 감사합니다. 명심하겠습니다. !!!!