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운동3주째(26일시작)26

당뇨엔 식단조절과 운동이 최고라는걸 절실히 느끼네요

4월23일 측정 116.9kg

4월26일 운동.식단조절 시작

5월19일 현재 104.7kg

운동은 걷기와 중강도위주로 하루3000~3500칼로리정도

식사는 아침은 과채위주로 400g 250~280칼로리

점심은 귀리밥180g포함900~1000g사이 800칼로리정도

저녁은 채소위주로 200~300g사이 250칼로리정도

하루 900~1600g정도(2식이거나 지방출장땐 착즙쥬스180ml,계란1,만다린오렌지1로만 3식)1200칼로리

 

 

처음시작할때는 운동 하루800~1000칼로리정도

식사양은 2000g이상 2000칼로리정도

1주일 지나서부터 조절시작

 

당료약과 간장약 혈압약복용했으나

현재 모든약은 중단한상태입니다

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