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당뇨 전단계입니다 음식머먹어야하나요 ㅠ87

  • 망꾸
  • 등록일 2025-04-12 13:59
  • 조회수 14566

당화혈 최근5.5 공복혈당은 100 103 85 97 자기맘대로에요 12시간 공복 안지킨거같아요 

 

더이상방치하면 당뇨 올거같은데 이미왔을수도 있구요 

 

어제부터 등산 1시간씩 하고있어요 

 

탄산 라면 호떡 핫도그 이러거너무땡기는데 ㅜ 참고있어요 

 

배는 고픈데 멀먹어야 좋을까 싶어서 보리밥 ? 계란밥 ? 생각하다가 

 

귀찮아서 김밥 한줄 사먹었네요

 

다들 식단 어떻게 하시나요??

 

된장찌개에 밥 김치 김 이정도먹으면될까요 ㅜ

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다른의견 0 추천 1 없음요~~~~~~~~~~~
병원가셔서 상담해보시는게 낫지않을까요
2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 allegro
밀가루는 먹지마세요

백미도 최대한 피하고. 오분도미나 칠분도미로 바꾸세요.

탄산도 제로로

 

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 망꾸
보리밥은 좋아하거든요 보리밥 상추 계란후라이 비빔밥괜찮나요
2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐옹오옹

안드셔야합니다. 밥대신 파스타면으로 드셔보세요

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뻑지2112

죄송한데 파스타면 ㄱㅊ나요 밀가루아닌가욤?

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 선플

두부면 드세요. 아니면 팽이버섯으로 만드세요.

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 또로롱빛나는

@뻑지2112 파스타도 혈당 올리는 사람 많아요 사바사.... 드셔보시고 당 체크 하세요

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불타는불광동
... 밥은 곡이고 면은 가루에요...

표면적이 뭐가 넓죠? 듀럼밀이 좋다. 라면 그래서 탄수화물이 아닌건 아니잖아요? 게다가 흡수가 빠른 가루를 가공했다면, 더더욱...

2025-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 니익네에이임

엥 그 정도면 병원에서도 별 얘기 안하실걸요

최근에 갑자기 수치가 나빠진건지

옛날부터 저랬는지가 중요할 듯 합니다

항상성이 중요합니다

마른 체형이신가요?

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 망꾸

복부비만이에요 175 77키로입니다 3년간?5년간 계속 혈당 공복 97?이정도 왔다갔다 하는거같아요  술을 좋아하고 안주가 피자 치킨 이런거였어요 담배는 오래폈구요 ㅜ 콜레스테롤이 확 더나빠져서요 총콜레 250 ldl180나왔어요 요번에

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 니익네에이임
아직 당뇨 걱정할 단계는 아닙니다

당뇨 수치보다 LDL이 더 안좋네요

LDL이 높으면 중성지방 수치가 같이 높은지도 보셔야 합니다

 

아무튼 막 먹어도 안전한 체질은 아니신 듯 하니

과당, 정제탄수는 독약이다 생각하시고

꼭 줄이시는게 좋겠습니다

당연히 술도 줄이시는게 좋구요

 

그럼 무슨 재미로 사냐고 하시겠지만

축복 받은 몸이 아니니 참고 사셔야 합니다 ㅜ ㅜ

 

물론 제가 겁이 많은 편이라 이렇게 권해드리는거고 조금이라도 관리하는게 좋지 않을까 하는 차원에서 말씀드렸습니다

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 망꾸

@니익네에이임 

 

 요번에 받은거에요 ㅜ 이것저것 부모님은 당뇨 고지혈없는데 제가 너무몸음 방치시켰나봐요 

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 행운이넹

@망꾸 

담배끊고 술도 줄이고요. 

3끼만 적당히 먹고 간식하지 마세요

운동은요 굳이 등산보다 주변 공원 산책이나 간단한 달리기 하세요

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엑박

@망꾸 콜레스테롤약은 먹어야할수도 있겠네요. 

경동맥초음파 한번해보시고 의사소견받아보세요.

 

보통 저정도면 큰병원에서는 콜레스테롤약먹으라하지는 

않는데 경동맥초음파해서 안좋으면 먹으라하더라고요.

오히려 당수치는 문제 없어보이네요.

2025-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 망꾸

복부비만이고 5년이상 저수치인거같아요 

2025-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 3 뽀송양

그정도면 정상이죠 먹고싶은대로 먹되 설탕 들어간 음료는 끊으시고 그 외는  먹은후 운동 또는 적당한 움직임으로 조절해보세요

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Page9

그정도면 체중만 빼도 바로 정상화


2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 리도멕스
모든 액상과당, 쌀밥, 빵, 떡, 면 반으로 줄이는 것부터 시작하시고 장기적으로는 끊으세요. 
2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 망꾸
탄산 쥬스는 끊을만 한거같아요 라면 빵은 조금씩 먹고 운동 조금씩 해볼게요
2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 내가고냥이냐

고기와 야채

2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 떼걸룩
좀 적게 드시고, 운동 하시고 하면 정상 수치 될 것 깉은 정도네요. 수치가 걱정할 정도 아녀도..본인이 경각심을 갖고 있다는게 중요하죠..
2025-04-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 3 핫반갈릭반
빵, 떡, 면, 쥬스, 음료, 아이스크림을 상당부분 줄이거나 안 드시는게 지름길이죠..

그 중 가장 쉬운 음료, 쥬스, 빵 떡, 만 끊다시피해도 많은 도움됩니다..

당뇨는 먹어서 해결되는게 아니라,

덜 먹고 유산소운동을 꾸준히 하는게 중요한거라...

특히 체중 감량을 5~10kg  줄여도 많은 도움되요;;

줄이거나 끊으면 그런 걱정 안하셔되요.. 

 

2025-04-12 점아이콘
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