정보는 넘쳐나고 무엇을 선택할지 늘 고민입니다.4
- 오븐에오분
- 등록일 2025-04-30 15:05
- 조회수 494
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바우처럼
저런건 부가적인것이고 본질적인걸 지키셔야 합니다.
당뇨는 말그대로 당과의 싸움. 여기서 말하는 당은 포도당이고 이건 탄수화물이 소화된 결과물입니다. 즉 탄수화물을 먹으면 당이 오릅니다. (단백질과 지방을 먹어도일정비율 포도당으로 전환되긴 하는데 이건 당뇨인에겐 무시해도 될정도입니다)
다른거 없습니다. 혈당관리를 하고 싶다 ==> 무조건 탄수화물 섭취를 줄이세요. 다른 방법은 약이외엔 없다고 보면 됩니다.(이 약도 대부분 탄수화물 흡수율을 낮추는 역할이 들어가 있습니다) 그리고 운동을 겸하면 당연히 좋지만 운동만으로 당을 조절하는건 불가능합니다.
당뇨인분들이 혈당 측정기 달고 음식 섭취 후 혈당 수치를 기록하는 이유를 생각해보세요. 이게 가장 기본입니다. |
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그 정도면 하실만큼 하신거고
약을 늘이거나 인슐린으로 넘어 오셔야할듯한데요.
과체중이 아니라면 나눠 먹는게 더 잘하고 있는거긴 합니다.
식이와 운동에만 집착하면 영양불균형과 피로와 부상의 누적이 지속돼요.
아프거나 수술하거나할때 방법이 굶는것 뿐이잖아요.
받아들이는게 제일 힘들어요.
기본적으로 골고루 적당히 먹고
식후 가벼운 운동, 2일에 한번씩 중등도 운동을 했다면 할만큼 하신거고, 그 이상은 오히려 건강을 해치고 있는것일수도 있어요.
일단은 현재 당화혈이 나쁘니 어느 방법을 택하든 혈당을 내릴 수 있는 방법을 먼저 택한 뒤 다른 방법으로 바꿔 봐야죠