당뇨에 좋은 음식,  참 많습니다. 여주, 돼지감자, 구찌뽕,  오디 열매 등등, 거기에 누가 뭘 먹었더니 당뇨에 좋다하더라 해서 먹는것 등등 

그런데 이것이 효과가 있는 사람도 있고 효과가 없는 사람도 있습니다. 효과가 있다 하더라도 평생 이것을 먹을 수 있을까요?  병원에서 주는 약이 싸고 좋습니다.

당뇨는 게으르면 죽습니다. 피가 가는 곳은 언제든지 망가질수 있기때문이죠,  집에서 간이 혈당 측정기로 측정을 하다 숫치가 낮으면 좋아하고 높으면 우울해지는 당뇨인들, 또는 삼개월에 한번씩 병원에서 하는 당화 혈색소 검사가 높으면 우울하고 낮아지면 괜히 기분 좋은것이 당뇨인 이니까요.

당뇨약 먹으면 혈당이 내려갑니다. 혈당만 내리면 모든게 끝날까요?  아닙니다. 당뇨약은 먹으면 그냥 혈당만 내립니다.

포도당이 근육으로 가지 않고 혈관내에서 빙빙 돌아다니다가 남아도는 당이 당독소가 되어 혈관을 망가트립니다. 아주 가는 혈관은 즉 모세혈관은 더 쉽게 망가지지요. 혈관이 망가지면 산소와 영양분 공급이 안되 썩습니다. 그래서 썩은 발목아지를 자르기도 합니다. 모세혈관이 많은곳이 어딜까요? 눈하고 신장 입니다. 그래서 합병증이 오면 눈과 신장이 망가지고 신경의 손상이 옵니다. 아무리 당화 혈색소가 6.5 미만으로 유지 되더라도 합병증은 누구에게나 반드시 오며 관리를 하면 늦게오거나 관리를 제대로 못하면 일찍오기도 합니다. 그럼 어찌해야 할까요?  운동해야 합니다. 무슨 운동? 유산소 운동 하면 혈당 쫙내려 갑니다.  헌데 그때뿐 입니다. 하여 근육을 만들어야 합니다. 그래야만 효율적으로 혈당을 관리 할 수 있습니다.  60이 넘어서 무거운 아령이나 역기를 들 수 있을까요?  힘 듭니다. 그래도 저는 합니다, 그래서 17년 약복용하면서도 당뇨약아 늘지 않았습니다.

제가 하는 방법을 참고 하시기 바랍니다.

아침에 일어나자 마자 입안을 헹구고  음양탕을 한잔 먹습니다. 음양탕은 인테넷 에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 거의 공짜나 다름 없지만 몸에 좋습니다.

우선 당뇨인은 좋은걸 많이 찾아 먹으려 합니다. 좋은것 백번 먹다 나쁜것 하나 먹으면 본전도 안됩니다.

건강인에게는 좋을지 모르나 당뇨인에게 나쁜것은 빵, 떡, 백미밥, 면 입니다. 거의 독약으로 생각하세요. 거기에 덧붙인다면 피자,  파스타, 라면, 짜장면등 중국음식

믹스커피등  그리고 가공식품등은 제경험과 많은 내분비 내과 선생들이 금기시 하는 음식 입니다. 그럼  뭘 먹어?  한번쯤 먹는데 어때, 한번이 두번되고 두번이 세번 되면 당신은 장님이 될 수도 있고 일주일에 세변 혈액투석을 하게 될지도 모릅니다.

그리고 아침 점심 저녁식사 후 운동을 하십시요. 시간이 없다면 10분이라도 걷거나 하십시요. 그러지 않으면 당신은 망가집니다. 시간이 있으시면 근력운동 반드시 하시고 팔 굽혀 펴기나 스쿼드 아무거나 좋습니다. 건강을 위해서가 아니라 생존 하가 위한 운동 입니다.

60이 넘으신분들은 유산소운동에 근력운동 그리고 스트레칭을 반드시 하십시요, 늙으면 유연성이 떨어져 낙상하기 쉽습니다.  낙상하면 적어도 한달정도는 입원을 하거나 해서 제대로 다니질 않으니 근육은 단 한달만에 20% 정도는 감소 할겁니다,  근육이 줄어드니 면역력 또한 떨어지고 각종 질병들은 친구하자고 당신주변에서 호시탐탐 당신이 더 나빠지기를 기원 합니다. 

결국 당뇨는 혈관속에서 남아도는 당을 근육으로 보내야 하는데 갈수 있는 방법이 운동을 해야만 갈 수 있는데 못가니 혈관 질환을 일으켜 심장에서는 심근경색

뇌의 실핏줄을 막으면 뇌졸중이 되는 것 입니다.

식사는 어떻게 할것인가. 우선 밥 먹기전에 채소를 뚬뿍 먹습니다. 그 다음에 생선류나 육류를 섭취하거 마지막으로 탄수화물인 밥을 먹습니다. 똑 같은 음식이라 할지라도 먹는 순서애 따라 혈당의 높낮이가 달라집니다.

마지막으로 영양제를 먹습니다.  저는 오메가3. 비타민 b compllex, 마그네슘, 유산균, 비타민C와 D 이렇게 먹습니다.

오메가3는 혈관 내 미세염증을 없애기 위한것이고 비타민 b cimplex는 호모시스테인 제거 등, 마그네슘은 당뇨인 누구에게나 부족하다하여 먹고 그밖에것들을 먹습니다.

당뇨인에게  조금이나마  도움이 되셨으면 합니다.