아침 공복 운동 후 혈당 상승17
- kastinavai
- 등록일 2023-09-29 09:12
- 조회수 12210
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파워링크 
등록안내
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 Bigmom
당이 필요해서 몸에서 당을 만드는거라고 하더라고요
그래서 순간 당체크는 참고용이고 당화혈색소가 중요하다고
2023-09-30
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카드백쳐죄리
간에서.당을 배출한다고 들었습니다.격한운동을 공복에.하면요 그래서 끝맺음운동을 아주 저강도로 해주면서.끝내야 한답니다 달리셨으면 마무리로 아주.천천히.걷는거죠
2023-09-30
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뽐뿌뿌뿌뿌움~
운동을 해서 몸이 당을 필요로 하게 되고, 그게 당 섭취가 없는 상황이니까, 몸에 축적되어있는 당을 쓰고 있는 거라 살이 빠지고 있다는 신호라고 들었습니다. 간에서 몸에 축적되어 있는 지방이나 단백질을 분해시켜 당과 열량, 수분으로 전환시켜 혈액으로 공급합니다. 그러니까 몸에 과잉축적되어있는 지방이 연소되서 없어지는 거죠.
원래 잠에서 깨어나게 하기 위해서도 당을 올려주는 신체 작용도 있다고 해요. 당이 올라가는 게 무조건 위험한 건 아니고, 췌장이나 간이 버티지 못할 정도의 당 과잉섭취가 문제가 되는 겁니다.
2023-09-30
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맛있는체리
운동 당 ㅇㄷ
2023-09-30
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아래는 공복 두시간동안 FATmax(지방대사량 최적화)운동을 한 결과입니다. 보시면 초기에 혈당이 올라갑니다. 그렇지만, 시간이 지나면서 혈당은 점점 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.
운동의 경우 근육에서 근육의 글리코겐을 사용하시 시작하면서 우리 몸에 포도당이 필요하다고 알리게 됩니다. 글리코겐 저장고 중의 하나인 간에서 혈중으로 포도당을 분비하게되며, 운동하는 근육세포에서 포도당을 흡수하게 되는거죠. 이 경우 혈당이 낮아지게 되는데 낮아진 혈당으로 인해서 췌장에서의 인슐린 분비가 적어지게 됩니다.
따라서 운동으로 일어나는 혈당 변화는 음식에 의한 지속적인 혈당 변화와는 달리 일시적이며, 인슐린 분비를 촉진시켜 인슐린 저항성을 증가시키지 않는 것으로 판단되기에 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
2023-09-30
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참이슬주세요
운동을 하면 운동에 필요한 당이 간에서 나옵니다. 그런데 간에서 당을 만들고 그만 만들고 하는데 시차가 있습니다. 그래서 운동이 끝나도 간이 당을 만드니까 운동 직후혈당은 올라갑니다. 하지만 이내 혈당은 내려가죠.
2023-10-01
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[* 비회원 *]
그래서 근육만들때 이런 몸의 기전을 활용하져
2023-10-01
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쭈웁
아침 공복 러닝후 쿨다운 하는 이유도 이런거죠
2023-10-01
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저도 같은 궁금증이 있었는데 그래서 식후 운동을 하는게 훨씬 효과적이라고 의사선생님이 그러시네요.
와 이럴 수가 그동안 잘못 알고 있었네요
무식해서 몰랐지만 배신당한 기분 ㅜ ㅜ