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파워링크 
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 콩그리고기쁨
한끼 두부요. 아니면 무설탕 아몬드음료나 아몬드요
2022-08-13
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제이제에이케일
야채 드세요. 오이 나 당근 , 무 같은거 드시면 포만감도 느끼고 몸에 무리도 안갑니다. 그리고 운동은 파워 워킹 하는게 좋습니다. 전 당뇨 진단 받고 매일 밤에 식사 후 1시간 정도 걷는데...당뇨약은 작년 10월에 끊었습니다. 약 먹을 때랑 비슷하게 관리 되고 있고 의사도 약 먹지 않아도 된다고 하더군요. 몸 근육 만드실려는게 목적이 아니신데..운동 후 탄수화물을 먹는다는거..당뇨 악화 지름길 입니다
2022-08-14
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계란이요